Дайвинг — 04. 01. 2012

Фридайвинг можно отнести не только к спорту, но и к развлечению. Чтобы достичь хороших результатов, как в любом виде спорта, нужно постоянно тренироваться. Чем лучше вы подготовитесь, тем больше удовольствия получите от фридайвинга.

Лучшим способом улучшить свои результаты являются практические тренировки. Если вы только начинает заниматься фридайвингом, то ваш успех зависит от временной продолжительности тренировки. Но со временем на пути дальнейшего совершенствования становиться одна из проблем: с кислородом ,сдавливание легких, трудности с выравниванием давления, недостаточная физическая подготовка, а также психологические проблемы. От этих проблем вам помогут избавиться интенсивные «сухопутные» тренировки.

В тренировки по фридайвингу входит:

1. Выравнивание давления..

2. Оттачивание техники погружения.

3.Упражнения для задержки дыхания.

4. Релаксация.

5. Тренировка легких.

Если вы намерены увеличить глубину погружений, проплываемое расстояние, также вам необходимы физические тренировки.

В комплекс физических тренировок входят следующие составляющие:

1. Кардио-тренировка. Она способствует улучшению работоспособности сердечнососудистой системы, повышается выносливость сердца; пульс, находясь в спокойном состоянии, становится наиболее редким.

2. Упражнения высокой интенсивности для сердечной мышцы. Они помогают вашему организму справляться с огромным количеством молочной кислоты.

3. Тренировка мышц. Способствует накачке нужных мышц, делает движения менее расслабленными.

4. Упражнения на развитие гибкости.

5. Психологические тренировки. Самопознание и психологическая устойчивость – это обязательные требования для фридайвинга.

С чего начать и как подступиться к таким тренировкам?

Для начала разработайте план тренировок. Концепция прогрессирующих тренировок предполагает, что вы систематически и постепенно будете увеличивать свою нагрузку, пока не добьетесь совершенства формы.

Главная ошибка многих заключается в том, что на протяжении длительного времени, они одно и то же тренируют одинаковыми приемами. Если вы не будете менять тип тренировок, то ваше тело перестанет меняться и совершенствоваться. Не бойтесь импровизировать, подходите творчески к тренировкам.
Планшеты. Планшеты стали все больше завоевывать внимание потребителей по сравнению с похожими нетбуками. Посмотреть asus transformer prime обзор нового планшета можно на androidops.ru.

Похожие записи на сайте: