Гребля — 12. 10. 2011

Обычно, у спортсменов с высокой квалификацией баланс между мышцами и возможностями сердца присутствует.

Задание новичков:

1. Нарастить мышцы с запасом. Дополнительная мышечная масса обязана исчерпывать кислород в крови до конца, при чем не сильно закисляться.

2. Увеличить ударный объем сердца в 2 раза и размеры сердца (при помощи правильных тренировок).

Спортсмены, возраст которых 14-15 лет, находятся в стадии активного физического развития. Поэтому из тренировок необходимо исключить такие нагрузки, которые вызывают увеличение ЧСС больше чем более170-190 ударов в минуту длительностью больше 30 секунд.

 Методика стретчинга

В подготовке спортсмена важную роль играет подвижность суставов, то есть их гибкость.

Стретчинг применяется как часть разминки, упражнение для гибкости, усиливает эффект силовой тренировки.

Разминка со стретчингом, целью которой является повышение температуры и кислотности тканей, увеличение тонуса мелких мышц.

Стретчинг – повторные короткие рывки, позволяющие предельно растянуть мышцы. При появлении легкой болезненности мышцу следует активировать, удерживать в таком состоянии 10-30 секунд. После небольшого отдыха (30-60 секунд) нужно снова растягивать эту мышцу.

Стретчинг – одна из ключевых методик, которые помогают предотвратить травматизм, поддерживать гибкость, скоростно-силовую подготовленность.

Для поднятия на высоту тяжелых грузов используются различные крановые установки и стропы, которые крепят этот груз. Заказать различные виды крепительных строп можно на сайте strop.com.ua.

Похожие записи на сайте: