Некоторые предпочитают все свое свободное время проводить в спортзале, и в этом в принципе нет ничего плохого. Но нельзя слишком сильно изнурять себя тренировками. Если человек пропустил одно занятие и его сразу же посещает страх о потере формы, то это говорит о синдроме перетренированности. Он незаметно пересек грань, которая разделяет физкультуру для поддержки здоровья и спорт для различных достижений. Это происходит как правило когда человек не знает о том сколько нужно заниматься для того чтобы сохранить здоровье и одновременно не вызвать отвращение к спорту.
В первую очередь не стоит расстраиваться и не стоит бросать занятия навсегда. Многие любители спорта проходят через такое и главное помнить, что это вполне нормально.
Помимо всего прочего нужно избавиться от глупой мысли, что при нескольких занятиях сразу пропадет так старательно наработанный результат. Это далеко не так. Мышцы наоборот начнут работать с удвоенной силой. Для каждого есть своя мера нагрузок. Определить ее можно проконсультировавшись у специалиста. Немалую роль играет и состояние здоровья, а также самочувствие после занятий. Необходимо помнить о том, что при превышении нормы результаты могут сильно снизиться. Это и называется перетренированностью. Человек даже может довести себя до депрессии, и тогда малейшая мысль о спорте будет вызывать ненависть и внутреннюю дрожь. В таких случаях хорошо может помочь физиотерапевтическое кресло. Такое кресло не только поможет избавиться от стресса, но и вернуть хорошую физическую форму для дальнейших занятий.
Необходимо помнить о том, что у каждого человека свои нагрузки и свои тренировки. В данном случае неправильно брать с других пример. Так, к примеру, для средне тренированного человека нормальным считается заниматься 5-8 часов в неделю. Речь идет об аэробных нагрузках, силовых занятиях, а также занятиях на расслабление мышц. Тренировки новичков должны постоянно проходить под контролем специалистов.
Нельзя забывать и об отдыхе. Между тренировками всегда должен быть перерыв. Только так у мышц есть возможность восстановиться. В момент отдыха формируется мышечная ткань. Следовательно, новичку нужно намного больше времени на отдых чем опытному спортсмену.
Однако если перетренированность уже наступила, то нужно сразу же прекратить любые физические нагрузки. Как правило, на восстановление требуется всего несколько дней, все зависит от тяжести состояния. В это время есть возможность насладиться ничего неделаньем. Мышечная память обязательно даст о себе знать и снова потребует нагрузок.