Катание на велосипеде – полезный и прекрасный активный отдых. Благодаря нему, работают мышцы ног, от стоп до ягодиц. Если равномерно распределить нагрузку, ноги станут стройными и красивыми, улучшится осанка, укрепятся мышцы спины и рук. Даже щадящий режим позволяет укрепить пресс, а слабые мышцы постепенно станут пружинистыми и превратятся в бицепсы и трицепсы.
Езда на велосипеде улучшает работу сердечнососудистой системы и органов дыхания. Хорошая физическая форма повышает уровень жизненной энергетики и общую выносливость. После велопробега по всему тело разливается тепло, кровь обогащается кислородом. Если у вас болит спина, значит, неправильно установлен руль, нужно его приподнять, а вес всего тела должен распределяться на педали и седло.
Помогает велоспорт и женщинам, склонным к варикозу или венозной недостаточности. Регулярные велосипедные прогулки предотвращают появление тромбов.
Как тренажер
Велосипед можно отнести к одному из видов тренажеров, позволяющих быстро избавиться от лишних килограммов. Спокойная прогулка на этом виде транспорта за час сжигает 300 кКал, а быстрая спортивная – до 600 кКал, как и при беге. Есть выход и для плохой погоды – помогут тренажеры precor от 4gym.ru, с ними можно заниматься всегда, когда вам удобно. И никакая плохая погода и обстоятельства не помешают выглядеть отлично и быть здоровым, благодаря занятиям на многофункциональных тренажерах.
Все активные усилия гарантированно способствуют сжиганию жировой прослойки. Велоспорт – безопасный вид спорта, не отягощающий организм сверхнормативами. Его рекомендуют даже тем, у кого проблемы с сердцем и сосудами. Поездки на велосипеде по зеленым лугам глубоко насыщают организм свежим воздухом и солнечной энергией. Вместе с потом из тела выходят шлаки и токсины. Все эти факторы благоприятно влияют в целом на весь организм и, в частности, на кожу, которая становится гладкой и здоровой.
Подготовка
К велосипедной прогулке, какая бы по интенсивности и длительности она не была, нужно заранее подготовиться. Не нужно ездить быстро и на большие дистанции более часа по времени после долгого зимнего перерыва. Стоит укрепить мышцы ног, чтобы не допустить травм и растяжений. Перед посадкой на велосипед, нужно сделать ряд фитнес упражнений: наклоны, приседания, некоторые асаны йоги. То же самое нужно сделать и в заключение вело прогулки, какую бы приятную усталость вы после нее не почувствовали. Разминка и заключительные упражнения должны быть всегда, иначе могут болеть мышцы ног и спина. Ощутить всю прелесть езды на велосипеде помогут регулярные посещения бассейна и простые пробежки. Можно кататься каждый день, но только не нужно переусердствовать, иначе вместо спортивной подтянутой ножки вы получите атлетические формы.