Фитнес — 07. 02. 2013

Тренировка, как вождение автомобиля, может проходить по правилам, а может и с нарушениями. Если все делаться правильно, то вы без проблем доберётесь до цели, но если вы нарушаете, имейте в виду, можете пострадать.

Практика показывает, что любой из нас хоть, раз тренировался не верно. Это может быть как простая невнимательность так и из-за незнания техники. Ошибка может стоить дорого.

Каждый желает вынести из тренировок максимум, а для этого тренироваться надо правильно. Ошибочное мнение у тех, кто считает что если силы на пределе, то все делается верно.

Это заблуждение, как и множество других ошибок, которые допускаются во время тренировки. Сейчас мы рассмотрим основные из них:

Плохая растяжка.

Перед тем как начать заниматься, надо обязательно растягиваться и особое внимание уделять тем мышцам, которые будут максимально задействованы во время этой тренировки. А также после занятия уделить растяжке 8-10 мин.

Тугие мышцы легко повредить, а гибкие тяжелее, поэтому отдавайте должное внимание растяжке.Незнание техники.Что бы избежать травм в самом начале рекомендуется взять несколько тренировок с сертифицированным тренером. Он обратит ваше внимание на ошибки и покажет правильную технику выполнения каждого упражнения. Что обезопасит вас от увечий.

Не отрегулированные тренажеры.

Решив приобрести тренажер, нужно зайти на http://terrasport.ua/dir_velo.htm – велотренажеры здесь представлены в богатом ассортименте. У тренажеров есть много настроек и очень важно отрегулировать их под себя, перед началом упражнений. Если не умеете этого делать обратитесь за помощью к работникам зала. Иначе неправильная настройка аппаратура, может привести к травме.

Не постепенное развитие.Не стоит резко увеличивать количество тренировок и их интенсивность. Развиваться надо последовательно и постепенно, это вас приведет к лучшим результатам, без лишних повреждений.

Похожие записи на сайте: