Фитнес — 01. 10. 2014

NordicTrack_T_16.0_1Для домашнего использования беговые дорожки , в основном, приобретают, что бы сбросить лишний вес. А приобретать их нужно как раз тогда, когда Вы находитесь в прекрасной форме. Ведь спортивные тренажеры, в том числе и беговые дорожки, предназначены для поддержания красоты тела и здоровья и вовсе не для того , чтобы избавляться от кило калорий. Зайдя на сайт http://beg-dorozhki.ru/ можно подобрать для себя беговые дорожки по приемлемым ценам. Очень удобно, что по Москве действует бесплатная доставка.

Так какую же пользу дают занятия на спортивной беговой дорожке?
С их помощью мы тренируем и укрепляем мышцы тела. Основную нагрузку получают мышцы ног (бедра и икры), а так же плечевой пояс, так как при ходьбе человек ритмично взмахивает руками. Кроме того, активно тренируются мышцы пресса и межреберные мышцы, а это способствует правильной работе сердца и легких. Ведь сейчас, многие имеют с этим серьезные проблемы. Кроме скелетных мышц, нагрузку получают сердце и кровеносные сосуды, стенки которых тоже имеют мышечную ткань.

Тренируясь на беговой дорожке, организм приучается экономно расходовать кислород, а наши клетки начинают привыкать с большей пользой использовать питательные вещества.

Многие знают, что бег помогает снять стресс. Занимаясь на беговой дорожке, мы избавляемся от негативных эмоций и агрессии. Занимаясь долгое время на тренажере, организм вырабатывает эндорфины – гормоны радости. Занятия можно назвать активным отдыхом, который повышает настроение и работоспособность.

Сегодня многие люди, особенно женщины, стремятся сбросить лишние килограммы. Приобретая беговую дорожку, они мечтают убрать жировые складки, портящие фигуру.

Большинство тренируются на беговых дорожках, держась за поручни. А это является большой ошибкой. Держась за них, уменьшается нагрузка на мышцы ног. Следовательно, снижается эффективность занятий. Так же, при беге тело наклоняется вперед, сутулится спина. Такое положение для позвоночника является неправильным. Поэтому, потренировавшись и научившись держаться уверенно на дорожке, нужно отпустить поручни.

Что бы отучить себя использовать поручни, необходимо представить – как будто бы их нет вовсе. Некоторые специально используют поручни, что бы во время тренировки замерять свой пульс. Лучшим вариантом будет купить измеритель пульса.
Каждый должен знать, что не нужно проводить занятия на беговой дорожке при головной боли, повышенной температуре, травмами связок и суставов, до конца не долечивши их.

Похожие записи на сайте: