Фитнес — 09. 08. 2014

1Если человек решил заниматься фитнесом или бодибилдингом, он должен знать, как делать это правильно. Ведь иногда начинающий спортсмен перегружает себя на тренировке настолько, что на следующий день лишь аренда автокрана может помочь ему подняться с постели. О том, как избежать таких досадных ошибок, будет сказано ниже.

Приступая к тренировкам, в первую очередь нужно запастись терпением. Многие рассчитывают на то, что их тело преобразится буквально за несколько дней, а потом разочаровываются. Ни в коем случае нельзя перегружать свой организм, изнурять его дополнительными тренировками. Тело может отреагировать на это непредсказуемо.

Советы начинающим спортсменам

Занятия спортом начинаются с подбора программы. Выбирать программу тренировок следует исходя из цели, которую спортсмен поставил перед собой. Худощавому человеку подойдет программа для набора массы, а плотному – программа по сжиганию жиров. Но лучше всего подбирать программу после измерения уровня жиров в организме.

Для того чтобы тренировки не проходили даром, все упражнения нужно выполнять правильно. Не стоит стесняться обращаться за советом к инструктору. Лучше вообще не делать упражнение, чем делать его неверно. Тем более, что любая (пускай даже самая незначительная) ошибка может стать поводом для травмы.

Каждый спортсмен, а особенно начинающий, должен следить за собственным прогрессом. Во-первых, нужно еженедельно взвешиваться и вносить результат в специальную таблицу. Ежемесячно нужно фотографироваться в полный рост. Поможет также и ведение специального дневника, в который можно записывать свои ощущения, перечислять рацион того или иного дня, описывать эффект от какого-либо нового упражнения.

Новичку, который прислушается к этим советам, вряд ли понадобится аренда манипулятора для того, чтобы встать на ноги после очередной тренировки. Тогда его организм будет постепенно привыкать к нагрузкам и меняться.

Похожие записи на сайте: