Сейчас стало модным быть здоровым, вести здоровый, активный образ жизни и поэтому многие стали задумываться о своей физической форме. Некоторые идут в спортивные залы и занимаются там с инструктором, но многим людям это не совсем удобно из-за нехватки времени или средств. В этом случае можно самому организовать занятия фитнесом онлайн. В этом есть свои определенные плюсы: не надо тратить деньги и время, легче расслабиться и забыть о своих комплексах, что достаточно сложно сделать в фитнес-центре, где много людей. И главное не надо подстраиваться под расписание спортивного заведения, что очень удобно.
Если принято решение самостоятельно заниматься дома, то в этом случае придется себя правильно организовать и наметить определенные цели. Отнестись к домашним занятиям нужно с не меньшей серьезностью, чем в спортивном зале, приготовив для этого определенное место и соответствующую одежду и обувь. Во время занятий необходимо полностью переключиться на нужную волну, чтобы не отвлекали другие члены семьи или звонки телефона.
Неплохо для начала определиться с программой домашних тренировок, где нужно наметить проблемные зоны и сделать основной упор в занятиях именно на эти группы мышц, не забывая при этом об остальных мышцах тела. Первую недели заниматься лучше минут 20-30, постепенно увеличивая нагрузки и добавляя новые упражнения в своем домашнем комплексе и постепенно месяца через три можно продолжительность занятий довести до 1 часа. А после тренировки можно наградить себя и приготовить отличный свежеобжаренный кофе гурман. Сорта speciality coffee могут быть отличным стимулом для занятий фитнесом и поддержания себя в отличной форме, ведь такой кофе – просто праздник для души!
Занятия лучше проводить в утреннее время, подкрепившись легким завтраком и уже через час можно приступить к домашней тренировке. Вечернее время также подходит для фитнеса, но не позже чем за 4 часа до сна. В утренние часы можно заниматься силовыми упражнениями, а в вечерние часы перейти к расслабляющим занятиям. Мастера йоги также рекомендуют на голодный желудок сделать активный комплекс упражнений, а вечером заняться «пранаямой», дыхательной гимнастикой.
Заниматься фитнесов важно регулярно, не придумывая себе оправдания по поводу нехватки времени, а скорее всего дело в лени. Если по какой- то причине не удалось позаниматься, и тренировка была пропущена, значит, ее нужно перенести на другое время.
Во время занятий надо правильно организовать место для разных упражнений, например махов ногами, чтобы неожиданно не попасть ногой в дверь или шкаф, поэтому место должно быть по мере возможности просторным и не травмоопасным. Комнату перед началом лучше хорошо проветрить и закрыть окно во время тренировки, чтобы не было сквозняков, иначе в холодное время года легко простудиться, для разгоряченного тела сквозняки очень опасны.
На данный момент существует большое количество уроков фитнеса, которые легко можно найти в интернете и их выполнение не требует специального оборудования, а только желание и упорство и домашний фитнес станет реальностью.