Фитнес — 10. 10. 2013

Sportswoman stretchingЧтобы сохранить и улучшить здоровье, необходимы регулярные продуманные упражнения, фитнес. Об этом не устают повторять как врачи, так и тренера.
По последним исследованиям выявлено, что риск перепадов давления у людей снижается почти на 50% у людей, которые занимаются фитнесом.
Ходьба в быстром темпе каждый день или через день – лучший способ кардионагрузки. Улучшая сердечную деятельность, такой вид фитнеса, дает возможность восстановить общее здоровье.
После исследования 6400 людей от 20-80лет, у трети из которых наследственная предрасположенность к гипертонии, за пять лет наблюдений было выявлено, что те из них, которые регулярно занимались фитнесом, имели сниженный риск заболевания гипертонией чем те, которые не имели правильных физических нагрузок.
За все время исследования, гипертония развилась у 1520 участников, но в целом почти половина из исследуемых имела тенденцию к снижения риска этого заболевания.
По другим источникам исследований выявлено, что те, кто не придают значения своей физической форме, страдают гипертонией в 70% случаев чаще. Для тех, кто ведет активный образ жизни – риск снижается до 16%.
Специалисты Школы Здоровья при Университете Южной Каролины в Колумбии считают, что нельзя игнорировать взаимосвязи между наследственностью, физической формой и риском заболевания. Они настойчиво напоминают, что здоровье каждого напрямую зависит от самих себя. И что сами пациенты с помощью врачей должны активно искать методы оздоровления, которые часто могут оказаться не медикаментозными. В наше время фитнес-центры получили огромную популярность – даже в отелях и санаториях всегда есть зал для занятий.
Как и все специалисты, представители Американской Ассоциации Сердца настоятельно рекомендуют привыкнуть к режиму ежедневных тридцатиминутных физических упражнений. Особенно полезны быстрая ходьба и бег трусцой. Можно сделать два выходных дня в неделю.
Участниками исследований были люди с высшим образованием и высокими доходами. То есть те, кто большинство своего времени проводит, сидя в кабинете за столом. Соответственно, ведет малоподвижный образ жизни.
Результаты исследований относительны. Но заставляют задуматься о своем здоровье и единственно правильном пути к оздоровлению – фитнесе.

Похожие записи на сайте: