Фитнес — 31. 07. 2014

1365678696_cf1eКаждая женщина, которая находится в интересном положении, набирает вес. И не всегда это вес будущего малыша, а что не на есть лишние килограммы. И избавиться от них после родов очень даже нелегко. Тем более, что не всем женщинам удается вернуть прежние формы. Причины бывают разные. Это и гормональный сбой, и постоянное недосыпание из-за ежеминутной заботы о ребенке. Однако огромное желание самой женщины стать стройной может творить чудеса. В данном случае физические упражнения будут просто необходимы.

Метаболизм – это процесс, который влияет на избавление тела от лишнего веса. А как известно физические нагрузки способствуют быстрому повышению этого процесса. К тому же мамочке после родов так необходимо получить максимальное количество энергии, что позволяет обрести ускоренный обмен веществ.

Большинство женщин считает, что как только в доме появился младенец, то все 24 часа в сутки нужно уделять именно ему. Необходимо выделять несколько минут в день и на себя любимую и не стоит это считать проявлением эгоизма. Ведь в этот промежуток времени легче всего привести себя в форму и сбросить вес.

Перед тем как приступить к физическим занятиям, очень важно проконсультироваться с вашим доктором. Если роды прошли без осложнений, то заниматься можно начинать через 6-7 недель. Если роды протекали путем кесарева сечения, нужно подождать 7-9 недель, при условии, что со здоровьем все в полном порядке.

Начать тренировку можно с упражнений Кегеля, так как они способствуют не быстрому укреплению ослабленных мышц таза. Очень полезными будут прогулки пешком. С одной стороны вы сможете насладиться прогулкой с ребенком и подышать свежим воздухом, с другой стороны вы подготовите свое тело к более тяжелым нагрузкам.
Все знают, что для быстрого уменьшения веса, необходимо употреблять большое количество жидкости, особенно это касается кормящих мамочек. Необходимо также сбалансированное правильное питание. Женщине, которая кормит ребенка грудью, необходимо потреблять 500 ккал. в день.

Скорость снижения веса у каждого человека абсолютно разная, все зависит от индивидуальных способностей организма. Ни в коем случае молодым мамочкам не стоит сидеть на разнообразных диетах по снижению веса. Нужно каждый день выполнять несложные физические упражнения. Для того, чтобы живот стал плоским, лягте ровно на спину, ноги сожмите в коленях и поднимайте вверх таз. Чтобы талия не расширялась, не нужно качать косые мышцы живота. Можете выполнять другое полезное упражнение. Станьте на четвереньки, максимально втяните живот и выдохните весь воздух. Повторяйте это упражнение несколько раз.

Все упражнения необходимо выполнять спокойно и медленно и ваше тело потихоньку начнет преображаться и вы с большим удовольствием будете смотреть в зеркало.

Похожие записи на сайте: