Фитнес — 18. 06. 2014

1Кистям, а также пальцам рук при тренировках почему-то уделяется крайне мало внимания. Бывает, что человек вроде и подкачан, и силен, а даже серебряные ложки согнуть не способен. А между тем, ловкие, сильные, гибкие пальцы и кисти смогут повысить результативность тренировок. Кроме того, доказано, что развитие этих частей тела способно повлиять на развитие мозга.

Сильные кисти и пальцы нужны не только тем, кто профессионально занимается спортом. Обычным людям тоже полезно будет развивать как пальцы, так и кисти. Понадобятся для этого простейшие тренажеры – экспандер, обычный мяч для большого тенниса, небольших размеров гантели, скакалка.

В первую очередь понадобится потренировать цепкость рук. В этом может помочь, например, подтягивание на перекладине. Можно и просто висеть на турнике до тех пор, пока вам будет хватать на это сил. Кроме того, можно некоторое время удерживать в руках тяжелый предмет, к примеру, гантели.

Не лишним будет также сделать руки ловкими, гибкими. Для этого можно делать следующее упражнение: возьмите в руку два гладких шара небольшого размера и вращайте их. Старайтесь, чтобы вращение было максимально быстрым. В дальнейшем можно будет добавить третий шар и даже четвертый.

Перед тем, как начать тренировку, кисти и пальца следует хорошенько разогреть. Для этого нужно вытянуть руки перед собой и повращать кистями – сначала по часовой стрелке, потом против часовой. Сожмите и разожмите пальцы несколько раз.

Сделайте привычкой тренировать кисти и пальцы при помощи эспандера. Это можно делать даже во время просмотра телевизора. Этот простой тренажер способен за короткое время сделать руки более ловкими и сильными. Также можно сжимать в ладонях теннисные шарики, подбрасывать и ловить их.

Если регулярно прыгать на скакалке, можно также повысить ловкость кистей и пальцев. Кроме того, такое упражнение в принципе полезно для всего организма.

Похожие записи на сайте: