Фитнес — 02. 08. 2013

Каждая девушка или женщина хочет выглядеть красиво, привлекательно и быть обладательницей стройной и сексуальной фигуры, плоского животика. Со временем почти у каждой второй девушки появляется животик, который превращается просто в “катастрофу”. Если Вы столкнулись с такой проблемой и хотите привести свое тело в форму, но времени и средств на спортзал и финтнес-клубы не достаточно, то данные советы точно для Вас!

Из этой статьи Вы узнаете, как убрать живот в домашних условиях за короткие сроки и без каких-то больших растрат.

1. Самый первый и важный совет – это избавление Вашего организма от волнения и стресса. Ведь когда Вы волнуетесь и нервничаете, в организме увеличивается уровень кортизола – гормона, который отвечает за накопление жировых отложений в области живота. Если Вы слишком подвержены стрессу, то попробуйте пропить курс пустырника, валерианы.

2. Далее попытайтесь ограничивать себя в употреблении алкоголя. Алкоголь, так же как и стресс, способствует увеличению уровня кортизола в организме. Особенно вредно употреблять пиво, ведь оно содержит в себе фитоэстраген, способствующий, так же как и кортизол, накоплению жира в организме.

3. Для разгрузки и облегчения Вашего организма можете посидеть некоторое время на диете. Не пугайтесь этого слова, пусть она будет полезной и будет включать большое количество зеленых и красных овощей. Сторонитесь овощей, которые содержат крахмал. Можете добавить в рацион неочищенный рис, мясо птицы, рыбу. Фрукты так же можно употреблять, но, желательно, отказываясь от винограда и бананов.

4. Еще один важный момент – употребление достаточного количества воды. Старайтесь выпивать за весь день хотя бы 2 литра простой фильтрованной воды. Если в организме недостаточно воды, то в нем будет замедляться обмен веществ и плохо выводиться токсины и шлаки, мешающие быстрому сбрасыванию лишнего веса и убиранию живота.

5. Однако все вышеупомянутое будет не так эффективно без включения в Вашу жизнь физических упражнений. Для того чтобы привести Ваш животик в форму, необходимо хотя бы качать пресс и крутить обруч. Кручение обруча полезно тем, что во время этого процесса в мышцах улучшается кровообращение и усиливается обмен веществ, а так же разминаются мышцы. Крутить обруч необходимо минимум десять минут, постепенно увеличивая это время. Добавляйте к обручу упражнения на пресс, которые лучше выполнять хотя бы 50 раз в один подход. Но лучше одним подходом не ограничиваться.

Выполняйте эти простые советы, не ленитесь и уже через пару недель Вы начнете видеть результат.

Похожие записи на сайте: