Во время прогулок на свежем воздухе или выезда на природу в теплое время года, можно не только расслабиться и отдохнуть, но и заняться фитнесом, что будет не только полезно, но и интересно, сменив обстановку и получив настоящий заряд бодрости.
С приходом лета занятия в фитнес-клубах многим не нравится по разным причинам: закрытое душное помещение и спортивная одежда, которая плохо пропускает воздух, делают тренировку утомительной и неприятной. По этим причинам нельзя отказываться от занятий спортом, поскольку можно потерять форму и набрать лишние килограммы.
Для занятий на природе можно выбрать не одно понравившееся место, начиная от ближайшего сквера и заканчивая лесной поляной, речкой или озером. А еще можно выбрать фитнес в доме отдыха – база отдыха Бердск представляет не только исключительный релакс для всех, кто устал от бесконечной работы, но и может предложить отлично оздоровиться наравне с прекрасным отдыхом. Программа тренировки зависит от личного выбора, поэтому предоставляется полная свобода действий для достижения гармонии души и тела.
Выбирать место для занятий лучше в тени, правильно организовав тренировку с учетом ее нагрузок, также надо не забывать о воде, употребляя ее до начала занятий и во время физических упражнений. Для этого подойдет только чистая вода без газа, сладкие напитки, тем более газированные пользы не принесут, а только навредят организму.
Вместо занятий в бассейне прекрасно подойдет любой открытый водоем, и благодаря активным движениям, тело будет только благодарно, поскольку в естественной среде нет хлорки, также как и в бассейне заняты все группы мышц. Кроме плавания можно еще немного позагорать, отчего кожа станет более гладкой и шелковистой.
Если выбранное место для занятий фитнесом не очень далеко от дома, тогда добраться до него лучше пешком и ходьба будет началом тренировки. Шагая бодро и динамично, иногда переходя на легкий бег, можно одновременно любоваться живописными окрестностями и выполнять дыхательные упражнения во время ходьбы.
При выборе зеленой поляны, хорошо снять обувь и немного погулять босиком. Смена обстановки со свежим воздухом даст позитивный настрой всему организму, здесь помогает сама природа, поэтому занятия на природе помогут окрепнуть как физически так и психологически.
В качестве инвентаря, для занятий хорошо подойдут предметы, которые могут быть всегда под рукой – палка, увесистый камень, с ними можно выполнять ряд упражнений: для спины, наклонов, и скручивания. В парковой зоне обязательно есть скамья или может быть бревно, они также подойдут для активных упражнений.
В конце занятий не нужно торопиться домой, а хотя бы немного постоять или медленно пройтись, подышать и насладиться близостью природы, что даст более эффективный результат тренировкам на свежем воздухе.