Фитнес — 12. 01. 2013

Чтобы всегда быть в отличной физической форме необходимо не только заниматься физическими упражнениями, но и питание должно быть правильным, сбалансированным.

Следует помнить, что употребляемая нами пища и вода – это основные ресурсы источника энергии, без которого человек не может существовать. Поэтому начиная физические упражнения необходимо позаботиться о том, чтобы ваш организм всегда получал достаточное количество жидкости и полезных питательных веществ.  Особое внимание надо обратить на правильное употребление воды во время тренировок, а именно, выпивать дробно небольшими частями приблизительно по 40 мл. В общем за всю тренировку следует выпивать 250 мл (один стакан). Но говоря о воде, конечно же, стоит упомянуть, что ни в коем случае нельзя употреблять газированные сладкие напитки, так как они вызывают жажду и увеличивают калории.

Занимаясь спортом питаться необходимо по системе, соблюдая калорийность и обоюдное соотношение жиров, белков, углеводов. И обязательное употребление витаминизированных продуктов, клетчатку и минеральных веществ.

Выбирая нужное направление в фитнесе, например, вы решили нарастить мышечную массу, то следует выбрать более калорийную пищу и принимать ее не менее чем за один час до тренировки. А если же в результате физических нагрузок вы хотите достичь уменьшения собственного веса, то еду необходимо принять не позднее, чем за два часа до начала упражнений и через три часа после них.

Помните, что физические тренировки нельзя проводить на голодный желудок, но и наедаться, конечно же, не стоит, так как можно вызвать необратимые процессы в желудочно-кишечном тракте, которые пользы вашему организму не принесут. Чем же подкрепиться в этом случае? Хороший вариант – легкий салатик или фрукты.

В любом случае, прежде чем заняться спортом проконсультируйтесь со специалистом.

На скаладах для хранения товара, в том числе и продутов питания (овощей и фруктов) используются полочные стеллажи, которые экономят много места. Подробнее о цене и установке стеллажей на сайте agropak.net.

Похожие записи на сайте: