Фитнес — 22. 12. 2012

Бег является защитным механизмом в виде способности, которой наделен человек от природы. Еще с древних времен человечество заметило, что эта способность не только может выполнять функции защитного характера, но и может сделать человека сильным, красивым и умным. И почему же бег так полезен?

Бегать просто и полезно, тем более что данный вид физической деятельности отлично тренирует сосудистую систему, приводит в действие мышечный, связочный аппарат и предотвращает сердечнососудистые заболевания. Кислород попадает в органы и ткани.

Бег очищает организм. Кровообращение усиливается, тем самым двигаясь по кровеносно-сосудистой системе и собирая отработки, которые выводятся через пот. Бег также – оружие по борьбе с лишним весом и стрессом.

Правильный бег

Есть два вида бега – правильный и неправильный с пользой и вредом для организма соответственно. Очевидно, что бегать нужно правильно, хоть и не все следуют определенным правилам:

– бегать естественно. Начинаться бег должен с простого ускорения шага и заканчиваться с замедлением темпа, ходьбой. Лучше всего для этого использовать беговую дорожку cybex цена которой указана на сайте well-mir.ru.

– держимся правильно. Согнутые в локтях и прижатые к слегка наклоненному вперед корпусу руки, не должны при беге напоминать движений пловца.

– бежим ровно. Бежим равномерно, плавно, без рывков, ускорений.

– дышим. Дышать только носом. Если подключается рот, значит, сбавляем темп.

– экипировка. Бегаем только в специальных беговых кроссовках и удобной спортивной одежде.

15-20 минут бега позволят ощутить всю пользу данной физической нагрузки. Не нужно сразу устраивать пробежки по 20 минут, делайте все постепенно, скажем, начните с 5 минут и постепенно увеличивайте нагрузки.

Самое главное – перед тем как приступить к тренировкам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

 

 

Похожие записи на сайте: