Фитнес — 12. 12. 2014

1Очень мудрые слова были написаны в древнем Олимпе более двух тысяч лет назад. Там на три важных вопроса: хочешь быть умным, хочешь быть сильным и хочешь быть красивым, дан один ответ – бегай. Бегать полезно людям всех возрастных категорий. Но, особенно полезны пробежки по утрам для подростков. Поэтому ГДЗ лучше сделать с вечера, а утреннее время посвятить процедуре, которая принесет огромную пользу, как здоровью организма, так и психологическому состоянию подростка.

Ведь это время перестройки организма и пика юношеских комплексов. Бег поможет стать умнее, вместо телевизора или компьютерных игр, после которых успешно подготовиться к уроку не помогут даже ГДЗ по алгебре 8 класс Макарычев, подросток получит заряд бодрости и здоровья. Активное дыхание способствует удалению шлаков из организма, улучшается работа не только сердечнососудистой системы (сильнее выброс крови из сердца и кровяное давление), но и пищеварительной. А главное для подрастающего организма – это стабилизация нестойкой нервной системы.

Бег поможет стать сильным, ведь улучшается состояние опорно-двигательного аппарата и выносливость организма. А это в наше время актуально не только для юношей, но и для девушек. Бег поможет стать красивым. И дело здесь не только в хорошей фигуре и гордой осанке. После пробежки улучшается настроение, а улыбка на лице и светящиеся радостью глаза делают красивым каждого.

Семь советов для начинающих

Чтобы утренние пробежки были удовольствием, а не мукой, выполняйте следующие рекомендации.

  1. Начинать бег с 3-4 раз в неделю по 30 минут, постепенно доведя до ежедневных пробежек 45-60 минут.
  2. В первый день следует пробежать 2 км, ежедневно прибавляя по 1 км доводим до оптимального расстояния.
  3. До пробежки нужно сделать зарядку, умыться и выпить стакан холодной воды. А после – принять душ, одеться выпить стакан воды и позавтракать.
  4. Лучше выбрать для бега парк или другое место с чистым воздухом и красивой природой. Такая местность сама настраивает на движение.
  5. Легче бежать, если смотришь не под ноги, а на линию горизонта.
  6. Во время бега локти нужно прижимать к телу, а руками махать в такт движениям ног.
  7. В конце пробежки нужно сделать ускорение (100-200 м.).

После бега лучше немного походить. Стакан воды (можно молоко, кефир) небольшими глотками помогут восстановить силы.

Похожие записи на сайте: