Фитнес — 17. 03. 2013

Мы часто смотрим фильмы в которых герои часто красуются своим рельефным и плоским животом, вполне естественно вам хочется стать такими же как герой на экране. Самое главное начать, начинать очень аккуратно, чтобы не повредить организму и здоровью и после выполнения упражнений просто отказаться от этой мысли. В этой статье вы сможете ознакомиться с ошибками, благодаря которым вы вряд ли сможете стать обладателем красивого и плоского живота.
Не стоит переносить тренировки на завтра.
Как говорится в известной рекламе: Просто сделай это! прямо сейчас не откладывая, сделайте несколько упражнений для пресса. В крайнем случае, вы можете отложить упражнения на четко обозначенную дату, а после того как сделаете упражнения, можете немного себя побаловать, но только немножко, потому что потом придется все отработать. С первой ошибкой определились, переходим к следующей.
Все тренировки должны быть одинаковыми
Не выкладывайтесь максимально на первой тренировке, так чтобы вы совершенно не чувствовали своего пресса. Делайте все упражнения так, чтобы на это уходило только 80-т процентов вашей силы. В таком случае мышцы не будут сильно напрягаться, и на следующей тренировке вы не будете испытывать боль.
Тренировки должны быть регулярными
Занимайтесь через день, с постепенным увеличением нагрузки. Если вы новичок, то обратите внимание на увеличение нагрузки упражнений. Пусть это будет всего один подход, и 5-ть или 6-ть повторений, но вы должны привыкнуть делать упражнения через день.
Техника выполнения упражнений должна быть правильной.
Выполняйте упражнения спокойно без рывков. Потому что таким образом вы ожжете получить травму. Повторение выполняйте спокойно, нагрузка должны быть равномерной на все отделения пресса, которые вы прорабатываете. Ведь именно правильные тренировки это залог успеха.
Нагрузки на шею должны быть минимальными
Обычно новички при выполнении упражнений прижимают подбородок к груди. Этого следует избегать, иначе можно травмировать шейные позвонки. При выполнении упражнений вы не должны тянуть голову руками, а только слегка ее придерживать, при этом расстояние между грудью и подбородком должно быть примерно 5-ть сантиметров
Теперь вы знаете те ошибки, которых нужно избегать при правильном выполнении упражнений для красивого пресса.

 

Похожие записи на сайте: