Фитнес — 10. 09. 2013

Спортивный образ жизни ежегодно набирает обороты и популярность. Спортзалы становятся одним из излюбленных мест отдыха для людей, следящих за своим здоровьем.
Постоянные тренировки могут кардинально изменить вас и вашу жизнь. Однако чтобы добиться красивого и устойчивого результата, к ним стоит подходить терпеливо и грамотно.
Перед посещением спортзала обязательно посетите врача. Как правило, он есть в любом приличном фитнес-центре. Безусловно, тренировки полезны в любом возрасте, но для каждого человека существуют индивидуальные ограничения по нагрузкам. Врач обследует вас и даст профессиональные рекомендации, которые помогут вашему организму без вреда для здоровья заниматься спортом.
При выборе спортзала ориентируйтесь не только на наличие сауны, бассейна или спа. Особое внимание обращайте на следующие моменты:

  • удобство расположения
  • техническое оснащение и наличие тех тренажеров, которые нужны именно вам
  • отличная вентиляция
  • удобная и безопасная раздевалка.

В качестве одежды для занятий спортом выберете легкую, дышащую одежду, которая не будет сковывать ваши движения. Как правило, это шорты и футболка. На ноги выберете спортивную обувь на твердой, не пружинящей подошве, которая плотно сидит на вас. Как ни странно, вместо кроссовок профессионалы отдают предпочтение кедам.
Перед занятиями не забывайте разминаться. При силовых нагрузках будьте внимательными и сосредоточенными, а также попросите кого-нибудь подстраховать вас. Любая ваша расслабленность может повлечь за собой серьезные травмы. Тренеры советуют вам выработать свою личную правильную технику выполнения упражнений.
Если вы новичок, то услуги тренера вам обязательно понадобятся. Именно он направит и скорректирует ваши действия. Тренера желательно выбирать по рекомендациям людей, имеющих с ним дело.
В спортзале занимайтесь тренировками, а не разговорами с партнерами. Не забывайте, что партнеры нужны вам, в первую очередь, для подстраховки.
Однако самое главное – это определиться со своими целями. Вы должны ясно понимать, что и для чего вы делаете. Вторым важным моментом является конкретное определение сроков, в течение которых вы планируете увидеть изменения. Выработайте свой подробный план тренировок, и результат не заставит себя ждать.

Всем, кто занимается спортом, иногда не избежать мелких ушибов и травм. Любые фармацевтические препараты – масло касторовое, магния сульфат, купить йод, аскорбиновая кислота в Алматы – все что нужно для спорта и здоровья! Занимайтесь здоровьем и будьте здоровы!

Похожие записи на сайте: