Фитнес — 18. 07. 2014

1Самое сложное в занятиях фитнесом – не сдаться, не остановиться на пол пути и не забросить, якобы по причине здоровья, посещение клуба. Не стоит себя жалеть и давать слабинку, когда решается вопрос вашей физической формы. Гоните прочь “ленивые” мысли, а следующие рекомендации позволят справиться с подобными приступами.
1. Проконсультируйтесь с доктором, можно ли вам заниматься фитнесом и какие нагрузки не принесут вред. После чего отправляйтесь в сам фитнес-клуб и выбирайте программу – фитнес-клуб в Одинцово подходит как нельзя лучше. Не стоит полагаться на “модные” виды фитнеса, каждый человек индивидуален – не забывайте это! Если не имеете представления о различиях, сходите на аквааэробику, пилатес или стретчинг – это универсальные программы, которые подходят каждому человеку. И уже после одного занятия-наблюдения, сможете определиться какой фитнес ваш.
2. Определились, записались и вы уже на первом занятии! Главное правило – не хватайтесь за все и сразу. Хитрость заключена в том, что на протяжении первых посещений фитнес-клуба, вы только знакомите мышцы с нагрузками, постепенно, но регулярно, увеличивая сложность и количество упражнений.
3. Лучше всего составить план занятия: разминка – 5 минут, разогрев – 10 минут, основная часть, а в завершение – растяжка. При этом обязательно подходы чередуйте с питьем воды, восполняя потерю влаги. Если занятия проходят под присмотром тренера, попросите, чтобы он проконтролировал, верно ли вы выполняете упражнения.
В основе занятий фитнесом должна стоять цель, которая подстегнет и не позволит остановиться, бросить и забыть про фитнес-клуб. Причем мотивация должна уверенно приближать к финишу, соблюдая рамки, установленные вами же, например: похудеть на 7 килограммам за 3 месяца.
Дома сложнее соблюсти порядок действий: всегда найдутся дела поважнее или желание отложить занятие на пол часа, на час позже… Фитнес-клуб или тренажерный зал помогают ответственнее подходить к вопросу организации. Тем более там всегда найдется профессиональный тренер, который в случае чего даст необходимые рекомендации.
И напоследок негласное правило – занятия должны проходить с улыбкой, чтобы вы ждали его и боялись пропустить. Прикупите для тренировок привлекательную спортивную одежду, обувь, радуйте себя после нагрузок приятными мелочами. И весьма скоро результат приятно удивит не только вас.

Похожие записи на сайте: