Все о спорте — 08. 10. 2014

673447909Приходя на занятия спортивных тренировок, любители могут варьировать интенсивность нагрузок в зависимости от самочувствия и настроения. Чего не скажешь о большом спорте, где спортсмены лишены такой возможности. Больше всего это касается тогда, когда необходимо готовиться к соревнованиям и спортивным состязаниям. Ведь это ответственный процесс, где степень и сложность нагрузок отличается от постоянных тренировок. Для более эффективной подготовки, нужно заранее продумать и распланировать тренировки. Успех может быть обеспечен, если соблюдать план и делать пошаговые продуманные действия.

Готовится можно не только к спортивным соревнованиям, но и еще к состязанием по покеру. Чтобы более подробно узнать все об этой игре можно прочитать покер для чайников, представленный на сайте igra-poker.com.

Ключевые моменты – это постепенность и цикличность в работе. Так Вы натренируете свой организм и восстановите его. Тренируясь, нужно обращать внимание на то, что в каждой последующей тренировке необходимо усложнять нагрузки. Умения, так же должны расти с каждой тренировкой.

После каждых занятий проводите самоконтроль, который позволит определить, подходит ли вам такой план или же его нужно изменить и откорректировать.
Следите за своим состоянием здоровья, телесной формой, общим настроем. Регулярно расслабляйтесь, отдыхайте и не перегружайтесь.

Продумайте нагрузки до мелочей. Многие делают распространенные ошибки – устраивают для себя поездки на длинные расстояния и марафонские забеги.
Через чур объемная тренировка переутомит Вас и не даст нужного результата. Очень важно обратить внимание на силу и выносливость, которые развиваются только в регулярных тренировках.

Готовясь к тренировкам, контролировать свой организм проще всего, измеряя пульс. Для этого нужно посчитать его удары за 10 секунд и получившееся число умножить на 6. Свое состояние проверяйте отталкиваясь от частоты сердечных сокращений. Начинать нужно с утра, когда организм еще в спокойном состоянии и заканчивать с окончанием тренировки.

Тренировочный процесс необходимо разделить на силовую, скоростную и специальную работу. Что бы дать возможность Вашему организму отдыхать от разных нагрузок, нужно чередовать занятия.

Занятия лучше распределить по дням недели, тогда для организма будет сформирован определенный цикл.

Над силовыми нагрузками работайте во вторник, где во время разминки давайте себе отдых. Делая разминку, Ваш пуль должен совершать от 110 до 140 ударов за одну минуту. В четверг можно устроить тренировку на скорость и время. Завершая недельный цикл, в воскресенье устройте сложную тренировку.

Похожие записи на сайте: