Все о спорте — 19. 09. 2016

triathlon-trenirovki-podgotovka-startСамый главный фактором в подготовке к соревнованиям – психологический настрой. Даже, если превосходить конкурента в разы, можно лишиться победы элементарно «перегорев» или чересчур переволновавшись.

Каждый спортсмен долго и упорно тренируется, совершенствует свои навыки и технику, чтобы завоевывать победы. Очень часто бывает так, что при замечательных тренировочных результатах, спортсмен теряет хватку в самый важный момент, где просто необходимо выложиться на все 100.

В основном это связано с двумя факторами в период тренировок: психологическим и функциональным.

Психологический настрой

При подготовке к соревнованиям очень важно готовиться и эмоционально и ментально. При этом нужно не забыть об организационным моментах, хорошо если ими займется тренер. Если спортсмен сам все организовывает, нужно не забыть купить билеты, собрать вещи, взять планшет, чтоб скоротать время в поездке в http://avtomaty.kasinopharaon.com/lucky-haunter/.

Не нужно чересчур волноваться накануне старта или матча о финальном результате. Необходимо попробовать сконцентрироваться на получении удовольствия от процесса тренировок. Утверждается, что интересен не миг выполнения цели, а преодолеваемый путь к ней. Осознавая это, любой спортсмен сможет оставить все ненужные эмоции и сделать то, что ему требуется.

Если говорить о предстоящем забеге или футбольном матче, то необходимо за день до турнира вообразить себя именно в участии, почувствовать как сокращаются мышцы, ускоряется работа сердца. Такой способ поможет гораздо уменьшить волнение в настоящем, а это весьма важно.

Иногда тренеры направляют своих игроков перед серьезными матчами в лес или горы, чтобы они абсолютно абстрагировались от предстоящей игры. Такое умственное и эмоциональное переключение помогает снизить (или вовсе) убрать волнение, напряжение, взглянуть на ситуацию со стороны.

Расслабиться и переключиться можно и самому, для этого достаточно выйти на прогулку в лес или пройтись по городу, сходить в кинотеатр. Главное – переключить внимание. Компьютерные игры для такого не подойдут, так как здесь нужна физ. активность.

Если говорить, допустим, о поединке в боевых искусствах, то в таком случае готовиться необходимо гораздо дольше – от нескольких дней до нескольких недель. В такой ситуации необходимо понемногу отвлекаться от окружающей среды, на каждой тренировке испытывать эмоции и чувства, приближенные к реальным, тогда поединок не причинит сильного потрясения психике спортсмена.

Функциональная готовность

К турнирам готовятся очень долго, и не важно, какой это вид спорта. Тренировки должны быть регулярными. Например, подготовка к забегу занимает несколько недель – нагрузка понемногу увеличивается, выносливость увеличивается. А к долгим кубковым турнирам готовятся почти полгода, поскольку они длятся 5 месяцев. Если не учесть чего-то при подготовке, упустить что-то важное, то спортсмен окажется в «функциональной яме», а это не даст ему возможности несколько стартов демонстрировать отличные результаты.

Похожие записи на сайте: