Все о спорте — 27. 12. 2014

1372680439_479Само слово аквааэробика состоит из двух частей: аква- вода и аэробика- физические упражнения с добавлением хореографии . Занятия по аквааэробике строятся на выполнении под ритмичную музыку танцевальных упражнений в воде. Одним из неоспоримых плюсов аквааэробики является то что заниматся ей могут абсолютно все, даже те кому физические нагрузки противопоказаны.

Ведь в воде нет нагрузки на межпозвоночные диски, нет ударов и исключена возможность получит какую либо травму. Давно известно, что вода отличный антидепрессант который снимает усталость, положительно влияет на кровеносную и пищеварительную системы. Давление воды на организм улучшает циркуляцию крови к сердцу обеспечивая тем самым укрепление стенок сосудов. У людей с пониженным и повышенным давлением после занятий оно нормализуется. Кроме того даже после длительных и интенсивных нагрузок работа сердца восстанавливается меньше чем за минуту.

Ещё одним плюсом является то что во время занятий аквааэробикой усиливается обмен веществ за счёт чего из организма быстрее выводятся вредные шлаки и токсины. Во время занятий организм закаляется что в свою очередь существенно снижает риск простудных заболеваний. Аквааэробикой могут заниматся даже те кто не умеет плавать.

Для людей с избыточным весом это отличный шанс похудеть, ведь в воде калории сжигаются более интенсивно чем на суше. Это происходит из за того что в воде присутствует эфект сопротивления более плотной среды а также благодаря большей теплопроводности. Аквааэробика позволяет чуствовать себя комфортно людям любой комплекции, ведь вода скрывает недостатки фигуры и те кто стесняется своего тела могут чувствовать себя достаточно свободно и раскованно.

Посещать занятия аквааэробикой в любом возрасте даже пожилым и беременным. Что касается будущих мам то эти занятия помогут им лучше подготовится к родам, укрепить здоровье будущего малыша, а также улучшить себе самочувствие и настроение. Аквааэробика является отличной профилактикой в борьбе с целлюлитом , благоприятно воздействует на капилляры, вены и артерии. НО она не позволит нарастить мышечную массу, занятия позволят поддерживать мышцы в тонусе.

Перед началом занятий лучше проконсультироватся со своим лечащим врачом, хоть аквааэробика практически не имеет противопоказаний, но тем у кого сильные проблемы со здоровьем лучше не рисковать. Главное следите за ощущениями тела и помните, что занятия должны доставлять вам радость и и позитивный настрой!

Похожие записи на сайте: