Плавание — 07. 07. 2014

uvodnaЛето замечательно подходит для плавания в бассейне. Но лучше все-таки плавать, а не лежать на воде. Водная аэробика и плавание благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему. Это одна из тех форм физической активности, при которой работает весь организм. Особенно хорошо упражнения в воде подходят для людей с избыточным весом. Также плавание абсолютно безопасно для беременных женщин и пожилых людей.

Желательно ходить в проверенный бассейн, где созданы все необходимые условия для плавания, в том числе и осушители воздуха для бассейна, которые регулируют и поддерживают постоянный уровень влажности воздуха и формирование благоприятного микроклимата в помещении бассейна.

Во время плавания задействуется большая часть мышечной массы вашего тела, чем при выполнении большинства физических упражнений. Во время плавания работает и нижняя, и верхняя часть тела, чего невозможно достичь во время игры в теннис или езды на велосипеде. Доказано, что занятия плаванием снижают риск диабета. Также плавание оказывает положительное влияние на кровяное давление, развивает гибкость. Но есть у плавания и один существенный недостаток – при регулярных занятиях плаванием не очень хорошо сохраняется масса костной ткани.

Вода не обладает достаточным сопротивлением. Если во время бега давление, которое вы оказываете на ваши ноги примерно в 3 раза превышает ваш вес, то при плавании оно составляет всего 10-20 фунтов. Необходимо дополнительно выполнять силовые упражнения. Упор рекомендуется сделать на упражнениях воздействующих на спину и ноги.

Во время занятий водной аэробикой суставы подвергаются намного меньшей нагрузке, чем при выполнении других физических упражнений. При погружении человека в воду, его суставы не нагружаются и не сдавливаются. Поэтому время занятий можно увеличить, не испытывая при этом болевых ощущений. Упражнения в теплой воде особенно полезны при артритах.

Отлично подходят занятия плаванием для беременных женщин. Плавание не вызывает повышения температуры внутренних органов. Также во время упражнений в воде не нужно переживать о поддержании равновесия. Сохранить баланс помогает выталкивающая сила воды.

Многие знают, что плавание и водная аэробика подходят для людей, страдающих ожирением. При выполнении физических упражнений в воде выталкивающая сила не дает травмировать суставы, поэтому упражняться можно более длительное время.

Если вы не умеете плавать, то лучше воспользоваться услугами персонального инструктора. Также вы можете посещать занятия по водной аэробике.
Прежде, чем приступить к регулярным тренировкам, необходимо посоветоваться с вашим лечащим врачом. Также необходимо, чтобы вашу технику плавания проверил профессиональный инструктор.

Похожие записи на сайте: