Плавание — 22. 10. 2012

Плавание кролем предполагает определенное положение тела, а также четко выполненные движения рук и ног.
Пловец должен лежать на поверхности воды горизонтально. Голова опущена, лицо находится в воде. Пловец захватывает воздух при вдохе, поворачивая голову влево или вправо, так, чтобы рот оказался над водой. Вдох нужно производить ртом. Предпочтительно делать вдохи (поворачивать голову) после каждого третьего гребка.
Ноги необходимо держать прямо и двигаться легко и свободно. Движения ног производят попеременно на подобии «ножниц». Когда нога поднимается, она должна быть прямой, а когда опускается, немного сгибается в коленях. Ступни нужно развернуть внутрь. Если работа ног выполнена правильно, то из воды появляются только пятки, а после пловца остается ровный след. Размах ног около 35 сантиметром в ширину.
Осваивая кроль, следует помнить, что главной движущей силой являются руки. В основном положении рука находится впереди и, плавно, сгибаясь немного в локте, опускается. Кисть в этот момент движется параллельно корпусу. Выполнив половину гребка, темп движения становится быстрее, и затем движение заканчивается возле ягодиц. Рука полностью выпрямлена. После завершения гребка рука плавно выходит из воды, локоть выходит из воды первым.
Чтобы лучше захватить воду, нужно чтобы пальцы были плотно сжаты и слегка согнуты, на подобии «лодочки».
Совершив гребок, рука проворно переносится вперед. В момент переноса мышцы должны быть расслаблены. После того, как рука вытянута вперед, она опускается в воду на уровне плеча. Рука погружается в последовательности: кисть, предплечье, плечо. Вытянув руку вперед, снова производят гребок.
Работа рук выполняется поочередно. В воздухе рука находится меньше по времени, чем под водой, увеличивая скорость движения пловца за счет образования наплыва.
Плавая кролем на груди, нужно помнить, что ноги работают намного быстрее. Пока рука выполняет один гребок, ногами производится около шести ударов.

Гаджеты. Заказать недорогие гаджеты с купоном на скидку http://icoupons.ru/inostrannie-magaziny/priceangels-com/ до 10%, можно в магазине priceangels.

Похожие записи на сайте: