Плавание — 29. 03. 2015

Plavane-volnyy-stilКроль является стилем плавания на груди. Двигаясь, пловец делает вдоль тела широкие гребки левой и правой рукой попеременно, и одновременно совершает в вертикальной плоскости удары ногами (принцип работы ножниц). При этом, лицо спортсмена все время находится в воде. Но, во время гребков, он периодически поворачивает голову, чтобы поднять лицо из воды и сделать вдох.

Для плавания кролем характерна наибольшая скорость, которую можно развить при плавании. Если на соревнованиях, согласно правилам, можно выбрать вольный стиль, то спортсмены часто используют этот стиль.

Техника плавания.

Цикл движений составляют два попеременные гребки руками и попеременные движения ногами, вдох и выдох.

Положение тела в воде находится в горизонтальном положении. Угол атаки будет зависеть от индивидуальных особенностей пловца и от скорости. Положение тела будет высоким , благодаря качественным гребкам руками. Чтобы облегчить пронос и выход рук на поверхность воды, давая возможность, выполняя гребок, задействовать мышцы туловища, плечи должны располагаться выше бедер.

Движении рук.

Основным источником движущих сил, есть – гребок руками. В зависимости от квалификации спортсмена, отличается его тяговая сила при плавании таким стилем. Движения рук делят на фазы:

– захват воды (опорная часть);
– подтягивание и отталкивание (основная фаза);
– выход рук на поверхность воды;
– пронос или движения над водой одной рукой нужно выполнять в одном ритме с таким же движением другой руки;
– наплыв или вход в воду руки.

Непрерывную тягу от гребков руками должны обеспечить движения руками. Если одна рука отталкивается, другая, при нахождении в фазе захвата, должна опираться о воду.

Движение ног.

Спортсмены выполняют 2, 4 или 6 ударов ногами после двух гребков руками. Сейчас, более распространенным считается шестиударный кроль, который используют на дистанциях от 50 метров и до 200. Средние дистанции спортсмены среднего роста проплывают двух и четырех ударным кролем.

Дыхание в данном стиле играет не последнюю роль и согласовывается с гребками рук. Чтобы сделать вдох, необходимо повернуть лицо (не резко) в сторону руки, которая в этот момент оканчивает гребок. Начало вдоха совпадает на выход руки из воды. Выполняется вдох – ртом. Его длительность длится до 0, 5 секунд. И в начале проноса по воздуху руки, вдох завершается. Соотношение дыхания с движениями рук бывает разным.

Похожие записи на сайте: