Плавание — 19. 09. 2013

1Как много людей испытывает затруднения при попытке научиться плавать. Некоторым не под силу побороть свой страх и до зрелых лет, а у некоторых были просто недостаточно хорошие учителя, из-за чего попытки начать плавать не увенчались успехом.

Существую специальные упражнения, которые помогут не только преодолеть боязнь воды, но и поспособствуют скорейшему обучению в этом нелёгком, но очень нужном деле.

Название одного из этих упражнений – «поплавок». Для начала зайдите в воду так, чтобы её уровень достигал Вашей груди. Сосредоточьтесь, глубоко вдохните воздух и начните постепенно погружаться в воду до тех пор, пока не окажетесь в ней целиком. Далее обхватите ноги, а голову опустите вниз, и Вы почувствуете, как Ваше тело всплывает подобно поплавку (отсюда и название упражнения). Продержитесь в таком положении как можно дольше, а когда почувствуете надобность сделать вдох – опустите ноги и выпрямьтесь. Проделав это упражнение, вы поймёте, что вода имеет, выталкивающую силу, которая применяется и относительно Вашего тела. Практически все спортсмены, не зависимо от того, какое их основное направление, плавают для поддержания формы. Даже Динамо Киев футбольная команда занимается иногда в бассейне.

Смысл другого упражнения заключается в скольжении и помогает запомнить на уровне подсознания, что ноги тяжелее воды, а следовательно – будут тонуть. Делая упражнение, нужно опять же войти в воду по грудь и стать лицом не к центру бассейна, а к его краю. Подобно предыдущему упражнению, погрузитесь в воду, но ноги не обхватывайте, а держите прямо. Затем оттолкнитесь от дна и Ваше тело всплывёт. Главное – держите его прямо. Постепенно Вы начнёте останавливаться и туловище начнёт приходить в вертикальное положение.

Целью третьего упражнения служит демонстрация того, что если Вы будете постоянно работать ногами, то тонуть они не начнут. Делать это упражнение надо аналогично описанному выше «скольжению», но добавить «гребущие» движения ногами. При этом не забывайте вытягивать носки ног.

Проделывайте эти упражнения и не ограничивайтесь однократным выполнением. Только проделав их много раз, Вы будете готовы начинать плавать, ведь приведённые упражнения являются основными азами хорошей техники плавания.

 

 

Похожие записи на сайте: