Плавание — 01. 09. 2012

Многие рано или поздно понимают, что нуждаются в физических упражнениях. И большая часть таких людей выбирают посещение бассейна. Плавание в бассейне является приятным и полезным занятием, но не все так радужно, потому что и здесь есть минусы. Лучшими часами для посещения бассейна является 17 и 18 вечера. Все, потому что утром организм не имеет достаточного настроя на физические упражнения, а после 19 часов, он уже устал. И это время лучше провести расслабившись.

При первых посещениях бассейна, лучше попросить помочь инструктора, только он сможет объяснить и показать какие приемы следует выполнять для достижения наилучшего результата. Для того чтобы сбросить вес, приобрести красивые формы и укрепить мышцы, необходимо уделить занятиям в бассейне около трех раз в неделю.

Для тех, кто нуждается в сжигании калорий и подтягивании мышц отлично подойдет такой стиль плавания, как кроль. Брасс также подходит, но результат немного ниже. Необходимо знать то, что питание необходимо также скоординировать. На занятия следует приходить после того как после приема пищи прошло около двух часов. Сразу после тренировки можно употреблять фрукты или нежирный йогурт. Для того чтобы не возникли грибковые заболевания на ногах, необходимо не посещать бассейн, сауну или душевую босиком. Чтобы противостоять заболеванию, для профилактики можно использовать противогрибковые крема. Профессионалы рекомендуют сначала принять теплый душ, а после нырять в бассейн. Принятие душа помогает немного разогреть мышцы.

Плавание без разминки чаще всего приводит к возникновению судорог. В этом случае, не нужно паниковать, необходимо перевернуться на спину, расслабиться и подвигать ногой. После бассейна не помешает прогулка, с помощью нее можно отлично закрепить результат. Занятия в бассейне потребует приобретение шапочки, полотенца, справки от терапевта, шлепанцев.
Для того, чтобы дома иметь возможность заниматься плаванием, есть недорогая постройка бассейна для дома: крытого бассейна или бассейна для улицы.

Похожие записи на сайте: