Плавание — 24. 04. 2015

1Люди, что желают хорошо овладеть плаванием, должны упорно трудиться над развитием техники плавания. Личностям, которые пока не научились плавать, необходимо предварительно научиться держаться на воде, а уже после этого изучать технику. Если человек уже успел немного подучиться в плавании, стоит начать изучать технику плавания кролем, брассом, а также в положении на спине.
Техника плавания «кролем»
Стоит отметить, что кроль является наиболее быстрым стилем плавания. Помимо этого, этот стиль считается весьма популярным у спортсменов среди остальных техник. Люди, которые плавают кролем, следят, чтобы большую часть времени во время плавания лицо находилось в воде. Естественно, вдыхать в воде не стоит. При плавании кролем, спортсмен или любитель делает вдох только в момент, когда его лицо выныривает из воды – для этого пловец поворачивает в сторону голову («поворотная техника» головы). При совершении вдоха этим способом, телу пловца не будет слишком давить сопротивление воды, а, следовательно, не будет замедляться скорость передвижения в водной глади. Основной движущей силой во время плавания кролем является активная работа руками. Кроме этого очень важным в данной технике стали сильные удары ногами, которые позволяют разогнать хорошую скорость. Такие удары представляют собой постоянные движения ногами попеременно вверх и вниз (одна нога находится внизу, а вторая – вверху, далее одновременно меняется их позиция). Стоит подчеркнуть, что при плавательной технике «кролем» удары ногами необходимо участить в 2, а то и в 3 раза, по сравнению с движениями, совершаемыми руками. При выполнении гребков ладонями необходимо следить за тем, чтобы ладонь по форме напоминала чашу (пальцы рук плотно прилегают друг к другу, а ладонь сгибается, чтобы из нее получилась неглубокая чаша либо черпак). Важный момент – из воды локоть выходит значительно раньше, чем появляется из воды кисть пловца. В некоторые случаях в бассейне понадобится гидрокостюм для плавания в бассейне, и это поможет отработать технику плавания продуктивнее, а также использовать все возможности, обеспеченные телу гидрокостюмом.
Плавательная техника «на спине»
Значимым моментом в этой технике плавания – постоянное удержание положения головы (она располагается параллельно водной поверхности). Это означает, что нельзя ее запрокидывать назад либо поднимать при преодолении водного расстояния на спине. Интересен факт, что удары ногами у пловца этим стилем схожи с ударами ногами при технике «кролем». Ноги постоянно двигаются вверх и вниз (первая нога опускается вниз, а вторая в противоположную сторону – вверх). Также ноги одновременно должны быть в коленях немного согнуты.
Очень важно выполнять правило: рука в водную поверхность входит за головой спортсмена (руку максимально вытягивают), после чего выполняется достаточно длинный гребок проталкивающего характера под водой (доходит до уровня бедра). От бедра руку выводят из воды, пронося в вытянутом положении в изначальное положение – за голову.
В технике плавания лежа на спине важную роль играет согласованное движение ног, а также рук. Удары ногами должны быть значительно чаще, нежели гребка руками.
Техника плавания брассом
Данную технику можно охарактеризовать одновременными мощными движениями ног и рук (выполняется в горизонтальной плоскости). Брасс считается наиболее древним стилем плавания, а также наиболее медленным в передвижении по воде. Преимуществом этой техники стало то, что голова длительное время находится именно над водной гладью. Это дает возможность перед собой без труда просматривать надводное пространство. Также при преодолении водного расстояние брассом, человек передвигается бесшумно.

Похожие записи на сайте: