В последнее время скандинавская ходьба такая популярная в странах Скандинавии, покорила Западную Европу и теперь люди любого возраста занимаются ходьбой с палками.
В Финляндии профессиональные спортсмены-лыжники, для поддержания формы стремятся на протяжении всего года, даже когда нет снега, тренировать себя без использования лыж, выполняя ходьбу с помощью палок.
Этот передовой вид физической активности, является полезным и простым видом физкультуры набирает все большую популярность среди населения. Если сравнивать с другими видами фитнеса, то скандинавская ходьба с палками подкупает в первую очередь своей простотой, универсальностью и доступностью, ведь для занятий нужно совсем немного – желание, минимум экипировки и пространство, а главное без травм.
С помощью палок, скандинавской ходьбой могут заниматься даже те люди, которые имеют проблемы со здоровьем, если болят колени, или лишний вес, сказывается возраст и тяжело много ходить, то в этом случае палки смогут облегчить задачу, а также убрать лишние калории.
Ходить можно всегда и при любой погоде, если на улице зима, то во время гололеда палки могут уберечь от падения, помогут удержать равновесие. Во время передвижения с палками задействованы почти все группы мышц (90%), а нагрузка на распределяется равномерно и сбалансировано.
«Нордические прогулки» совершенно бесплатны, не требуют какой-то подготовки, все тренировки проходят на свежем воздухе, заниматься можно в любом удобном месте и организм при этом получает большую пользу для здоровья. В отличие от обычных лыж, не нужна соответствующая экипировка, стоящая больших денег, не надо ждать снега, учиться держать равновесие. В скандинавской ходьбе все намного проще, ее можно выполнять по дороге домой или в магазин, в гости, осматривая достопримечательности, совмещая приятное с полезным, а главное организм получает определенную дозу нагрузки, которая значительно улучшает состояние здоровья.
Шагая с палками можно делать перерывы по мере необходимости, присесть на лавочку отдохнуть, заняться некоторыми упражнения с помощью палок, где нужна дополнительная опора – наклоны, выпады, приседания.
Палки для «нордических прогулок» необходимо подбирать под свой рост, поскольку от высоты палок зависит нагрузка на определенную группу мышц и если они будут длинными, нагрузка будет больше, правильно подобранные палки по формуле – рост человека х0,68 даст эффективный результат, поможет правильно нагрузить организм и не получить травмы.