Наверное, каждый начинающий спортсмен однажды встает перед выбором спортивного питания, и именно на этом моменте и возникает определенный ступор. Что конкретно нужно купить?

Все спортивное питание можно разделить на несколько приоритетных групп.

Первая, и, наверное, самая важная группа – это протеины. Практически все знают о том, что именно белок является основным строительным материалом человеческого организма в целом и мышц в частности. Это означает только одно: если цель спортивных занятий заключается в наращивании мышц, без протеина просто не обойтись, все те, кто уважает спортивное питание протеиновые батончики вам в помощь! Белок уникален своей универсальностью, потому что имеет замечательную способность преобразовываться как в жиры, так и в углеводы, которые являются необходимой пищей для движения. Можно ли чем-то заменить протеиновые добавки? Вполне. Именно в спортивном питании существует еще два вида добавок, которые могут стать заменой протеину.

Замена протеина номер один – гейнеры. Под данным термином скрываются белково-углеводные смеси, которые применяются при необходимости быстрого набора массы. Помимо этого, производители щедро сдабривают гейнеры дополнительными «полезностями». Здесь может возникнуть вполне закономерный вопрос – а почему бы просто не заменить гейнерами привычный протеин? Выгода здесь очевидна даже в стоимости препаратов. Заменить, конечно, можно, но при этом необходимо отчетливо понимать, какая цель преследуется при приеме одного из них. Гейнер, как правило, содержит больше углеводов, чем белков, что дает огромное количество энергии для тренировок и позволяет быстро нарастить массу путем преобразования углеводов в жир, так как больше они ни во что преобразоваться не могут. Кроме того, увеличивается и сухая мышечная масса, на что и уходит протеин, который содержится в гейнере. Таким образом, если вы хотите правильно организовать спортивное питание гейнеры станут верным выбором для тех, кто хочет увеличить мышцы в размерах.

Альтернатива протеину номер два – аминокислотные комплексы. Дело в том, что белки-то, как раз состоят из аминокислот, которые, в свою очередь, гораздо быстрее усваиваются организмом благодаря пропуску стадии расщепления белков. Также имеет место быть мнение о том, что 1 грамм аминокислоты соответствует двум граммам белка.

Может показаться, что прием аминокислот обойдется дороже, чем прием протеинов, однако, это вовсе не так. На сегодняшний день существуют продукты, которые могут быть намного выгоднее по своей стоимости, чем те же протеиновые добавки.