Для чего девушки посещают тренажерный зал? Они ставят перед собой задачи, из которых можно выделить три основных:
1. Сброс избыточного веса или жировых отложений
2. Приведение тонуса мышц без коррекции веса
3. Улучшение формы тела с набором веса.

В тренажерном заме подбираются индивидуальные программы, опираясь на определение этих задач. Невозможно убрать лишние жировые отложения с талии, оставить их на бедрах. Лишние жировые отложения уходят постепенно и равномерно.

Следует учитывать, что жир, покидая тело, оставляет отражение этого процесса на лице. Но это не должно пугать девушек и женщин.

Как только будет замечена перемена в своей внешности, это означает, что процесс сброса избыточных отложений, пошел. Нужно потерпеть всего месяц, тогда отчетливо будет видно уменьшение окружности бедер, талии и таза. И можно смело рассказывать, как я тренировался с девушкой, ведь эффект налицо.

Нужно знать, что существует самая непосредственная связь между нагрузкой на определенную часть тела и увеличением ее окружности.

Если девушка страдает от недостаточного веса, необходимо давать нагрузку именно на те, части тела, которые нуждаются в округлении. Округление произойдет за счет мышц, а не за счет жирового слоя.

Необходимо знать, что наше тело формирует костяк, к которому прикреплены мышцы и покрывающий их, подкожный жировой слой.

Лучше всего поддаются коррекции мышцы, которые очень пластичны. Но, к сожалению, не все мышечные волокна. Больше сего поддаются коррекции белые мышечные волокна. Этот фактор учитывается при занятиях бодибилдингом, так как эти мышцы быстро растут и изменяют суммарную форму только при силовых нагрузках.

Важно учесть, что никакая аэробика, степ и прочие формы занятий не способны изменять форму белых мышц, потому что при этих видах нагрузки, работают не те мышечные волокна.

Слой жира тоже помогает создавать формы нашему телу. Но его наличие приятно, когда он находиться в нужных местах и нужном количестве. В таком случае он придает фигуре женственность, сглаживает некоторые угловатости фигуры. Но как только жира становиться слишком много, он способен доставить нам много неприятных моментов.

Излишки жировых отложений можно убрать только индивидуальной диетой и аэробной работой. При выполнении аэробной работы, жирные кислоты сгорают в определенных, специфических волокнах. Следует знать, что при физических нагрузках, эти волокна не работают.