Первым видом спорта на олимпийских играх стал именно бег, поскольку люди издавна занимались и считали его полезным занятием, который дарит силу и красоту, а значит и здоровье.
Есть бег спортивный и оздоровительный, которые имеют свои отличия. Спортивный бег требует определенной подготовки, выносливости и физической отдачи. Им занимаются спортсмены на пути достижения поставленной цели. Спортивный бег невозможно представить без изнуряющих, интенсивных тренировок и соответствующей физической подготовки.
Оздоровительным бегом может заниматься практически каждый, кто хочет иметь подтянутые мышцы и хорошую физическую форму. Для этого необязательно ходить в тренажерные залы, тратить время и деньги на дорогу, абонемент в зал, достаточно выйти на улицу, определить для себя маршрут пробежки и начать бегать.
Бег дает выносливость, прекрасно влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает убрать лишний вес, снимает нервное напряжение, укрепляет организм, устраняет целлюлит и повышает общую энергетику. Но также и увеличивает потребление минералов и аминокислот в организме. И чтобы поддерживать их в нужном количестве,  можно купить Weider Amino Power Liquid Киев , что будет хорошим вариантом для восполнения и регуляции баланса организма. Комплексные аминокислоты, или BCAA принесут ощутимую пользу в любом виде спорта.
Любую пробежку начинать лучше с легкой разминки, включающую в себя упражнения на растяжку. Тем, кто только хочет начать бегать, лучше начинать с небольших пробежек, не перенапрягая организм, в утренние часы или в вечерние за два часа до сна, на голодный желудок или после очень легко завтрака. Такая пробежка нормализует углеводный баланс и даст положительный результат в работе органов пищеварения, печени.
Легкие пробежки без интенсивных нагрузок хорошая профилактика при остеохондрозе, и оздоровительный бег принесет пользу позвоночнику, если правильно и индивидуально определить оптимальную нагрузку, темп и ритм бега.
Малоподвижным людям, нужно начинать занятия с легкой разминки и можно сразу не бегать, а просто пройти выбранный для бега маршрут, после чего пробежать это расстояние, с каждым днем постепенно увеличивая нагрузку.
Заканчивать пробежку нужно переходя на ходьбу и закончить разминкой шеи, рук и ног. Обязательно нужно контролировать во время тренировки частоту пульса, в идеале используя для этого кардиодатчик.
Тем, кто хочет расстаться с лишними килограммами, подойдут пробежки в течение часа в низком темпе и на голодный желудок.
Кто хочет набрать массу нужно выбрать средний и периодически ускоренный темп бега, а после тренировки принять белковую пищу.
Для всех очень важно во время тренировок употребление воды, которая разжижает кровь и выводит вредные токсины из организма.
Одев наушники и включив музыку, тренировка приобретет некую легкость, избавляя в какой-то мере от усталости и перенапряжения. Также имеет значение маршрут и хорошо, если он не один, таким образом, не будет однообразия во время бега, а путь должен лежать подальше от автомобильных дорог.
Бегать можно в любом возрасте, если позволяет состояние здоровья, а если есть по этому поводу сомнения, значит необходимо проконсультироваться с врачом.