Спортсменам очень важно соблюдать режим питания. Нужно помнить, что не следует переедать или придерживаться строгих диет. Так как, не соблюдая правил питания, нельзя добиться хороших результатов, не смотря на количество занятий спортом.

Нужно помнить, что пища является единственным источником энергии, для нашего организма, который, в свою очередь, не любит, когда над ним экспериментируют. Разные диеты, мгновенно дающие немыслимые результаты, нужно исключить. Стоит следовать советам по правильному питанию, который дает этот сайт для женщин.

Что бы добиться желаемых результатов, нужно заботить о своем организме, что бы в нем не было дефицита жидкости и питательных элементов.
Во избежание обмороков в спортзале и ослабления организма, нужно соблюдать некоторые правила по правильному питанию:
– Нужно поддерживать в организме потерю жидкости на тренировке, а так же после нее. Употреблять газированные напитки, типа фанты, кока-кола, спрайт и разные подобные с добавками и красителями – категорически нельзя. В время тренировок жидкость пьют небольшими глотками до 50 мл. За всю тренировку нужно выпивать не менее 200 мл. А после тренировки необходимо употребить до 400 мл воды.

– Прием пищи должен быть не менее чем за час до тренировок. Забывая об этом, многие делают большую ошибку. Прием пищи должен быть не слишком калорийным. Себе в меню можно включить кусочки фруктов, салаты, не превышающие 200 килокалорий. Во время тренировки кушать нельзя, но при огромном чувстве голода, можно съесть немного орехов. Орехи принадлежат к спортивному питанию и способны восстанавливать силы.

– После занятий организм требует восстановить потерянную энергию во время тренировок. Поэтому не отказывайте себе в еде. Принимать пищу нужно в меру. Организм должен получить оптимальное количество белков, витаминов, микроэлементов. Вариантом может послужить тарелка каши( рисовой, овсяной, бобовой).

Не нужно делать большой перерыв между тренировкой и приемом пищи. На сегодняшний день существует большой выбор спортивного питания – аминокислоты, креатин, гейнеры. Направление у них одно – увеличение энергии, набор массы. Такое питание не является стероидами. Предлагаемые продукты, действительно используют при достижении спортивных целей. Однако нужно тщательно выбирать производителя и следить за качеством.

В любом случае, каждый спортсмен должен знать свой примерный рацион, проконсультировавшись со специалистом.