Еще до войны финские лыжники сделали необычную революцию по ходьбе. Спортсмены вынуждены были тренироваться в бесснежное время без лыж. Со временем такая практика тренировок прижилась и теперь становиться популярной во всем мире. Название ей дали – скандинавская ходьба.

В России официально такой вид спорта отсутствует, однако сегодня в парках или скверах, можно все чаще встретить людей, которые шагают с палками, напоминающими лыжные. Спортсмены, выбравшие такую ходьбу, отличаются по возрасту и по физической подготовке. Для любителей экстремального спорта, такой спортивный вид занятий будет скучным, а те, кто любит пешие прогулки и лыжи, он придется по душе.

Для организма человека любая ходьба будет полезной, а если еще и использовать палки, пользы будет еще больше. При скандинавской ходьбе начинает работать верхняя часть плечевого пояса и нагрузка распределяется по всему организму. В результате человек избавляется от остерохондроза, а так же исправляет осанку.

Скандинавская ходьба представляет собой аэробную нагрузку и полезной будет для тех, кто хочет похудеть с пользой для здоровья, улучшить фигуру и нормализовать ритм сердца. Во время скандинавской походки сбрасывается от 400 ккал ( при обычной ходьбе, теряется до 280), и улучшается мозговая деятельность и циркуляция крови.
Нельзя не сказать о пользе финской ходьбы для суставов позвоночника и плечевых суставов. При ходьбе задействована большая часть мышц тела, а палки снижают риск падения людей с большим весом, уменьшает нагрузку на позвоночник.

У пожилых людей, которые занимаются таким видом спорта, есть шанс пообщаться с единомышленниками. Занятия спортом на свежем воздухе, да еще и в компании снимают стресс, устраняют депрессии, избавляют от бессонницы. Те, кто занимаются тренировками в спортивном зале, могут разнообразить нагрузки финской походкой и выбирать для себя новые маршруты.

Однако, что бы скандинавская ходьба была полезной, нужно изучить правильную технику. Это не сложно. На практике видно, что на ее усвоение уходить одно или пару занятий. Ясно, что если новичкам уроки преподаст инструктор или тренер, то можно будет достигнуть лучших и быстрых результатов. Такую ходьбу от обычной отличает ритмичный темп. Чем больше замах рук, тем должен шире быть шаг. А длина шага влияет на нагрузку всего организма.
Из этого следует – хотите улучшить фигуру и укрепить организм в целом, начните заниматься скандинавской походкой.