Цель сушки – придать мышцам рельеф. Ведь какими бы накаченными ни были ваши мышцы, их рельеф может и не быть виден отчетливо из-за подкожного жира. В этом деле помогает сушка, а для сушки, наряду со специальной системой тренировки, нужна особая диета. Но диета не означает полного отказа от питания, поэтому если нужен новый холодильник, можно посетить официальный сайт LG.

Сушка делается постепенно. Начинать ее нужно заранее. В месяц при сушке должно сжигаться жира не более чем 3 килограмма. Диета вводится не резко, а постепенно. Начинать ее лучше всего с исключения из рациона быстрых углеводов и жиров животного происхождения. Быстрые углеводы организм получает из мучных изделий и сладостей. Без этих продуктов вполне можно обойтись и питаться здоровой пищей.

Во время сушки животные жиры нужно заменить на жиры растительного происхождения. В день человек поглощает определенное количество калорий, так вот, жиры растительного происхождения должны составлять не менее 10 процентов от общего количества калорий. Углеводы не стоит полностью урезать. Вместо этого переходите на так называемые «медленные» углеводы. Они содержаться в крупах, в цельном зерне и хлебе из муки грубого помола.

Подход к питанию должен измениться во время сушки. Если раньше вы ели большие порции, но не очень часто, то теперь следует перейти на дробное питание. Принимайте пищу до шести раз в день, при этом порции не должны быть большими. Очень важно включить в свой рацион свежую рыбу. Лучше всего употреблять морскую рыбу, она богата йодом и кислотами омега-3. Поэтому ваши холодильники всегда должны быть наполнены полезной пищей.

Протеин также очень важен во время сушки. К сожалению, не всегда есть возможность потреблять достаточное его количество с пищей, поэтому стоит подключить спортивное питание. Важно также много пить. В сутки выпивать нужно не менее 2-2,5 литров чистой воды. Если вы урезаете жидкость, вы этим замедляете свой метаболизм и тормозите сушку. Эти советы помогут достичь желаемых результатов и сохранить здоровье.