Под спортивной подводной стрельбой подразумевается вид подводного спорта, в котором группа пловцов осуществляет стрельбу из специализированных ружей. Гарпунные ружья могут быть снабжены пружинным, резиновым или пневматическим механизмом. В снаряжение спортсмена также входят маска, ласты, защитная одежда и дыхательная трубка. А чтобы не было скучно под водой, можно взять с собой mp3 плеер водонепроницаемый.

Программа спортивной стрельбы строится на принципе троеборья: существуют три взаимосвязанных элемента.

Прежде всего спортсмены соревнуются в точности. Упражнение включает в себя три серии по девять выстрелов под водой. Между выстрелами в серии прерывов нет: спортсмен задерживает дыхание и ныряет. Между выстрелами обязательно, согласно правилам, спортсмен должен всплывать. На девять выстрелов отводится десять минут.

Второй элемент троеборья – подводный биатлон. В ходе упражнения спортсмен выполняет девять выстрелов по фиксированным мишеням. Для каждого выстрела осуществляется специальный нырок, проходится дистанция до мишени и от нее, и только после этого можно выплывать на поверхность. Дистанция, которую необходимо проплыть спортсмену в одном направлении, составляет десять метров. Биатлон подразумевает непрерывную серию нырков, на которую в общей сложности отводится семь минут. В случае превышения установленного времени упражнение не считается выполненным, очки за него не зачисляются.

Замыкает троеборье эстафета. Каждая команда состоит из трех участников. Мишени расположены по три в три ряда и расположены на дистанции в десять метров от старта. Каждый спортсмен должен проплыть установленное расстояние, попасть в три мишени и передать эстафету своему товарищу. Каждый из спортсменов стреляет мишени из одного ряда.

В соответствии с общим числом накопленных очков определяется победитель.