Очень часто мы сталкиваемся с мнением о том, что беременным нельзя поднимать тяжелое, много двигаться и тем более заниматься спортом. Из-за этого многие отказались от подвижного образа жизни и в итоге набрали много лишних килограмм и никакие диеты и фитнес не в состоянии вам помочь лишиться набранных килограммов.
Однако, как доказали ученые занятия не только не опасны, а скорее очень полезны во время беременности. Вот некоторые виды занятий, которые вы можете выбрать во время беременности:
1. Фитбол и гантели
Очень часто женщина отказывают себе в фитнесе из-за нехватки денежных средств. Но обязательно ли занятия спортом должны вас разорить? Для тренировок можно использовать специальный мяч, который называется фитбол. Делая упражнения на таком мяче в сочетании с гантелями, вы сможете укрепить мышцы спины, рук и плечевого пояса. А подтянутые мышцы спины избавят от боли в спине, которые возникают особенно на последних сроках беременности.
Также благодаря фитболу укрепляются мышцы таза, развивается координация движений, равновесие и увеличивается функциональность организма.
2. Беговая дорожка
Занятия на беговой дорожке – очень простой и безопасные способ поддерживать физическую форму. Основное, что необходимо учес ть – это удобная обувь. При покупке спортивной обуви обращайте внимание на материал, из которого обувь изготовлена и гибкость подошвы. Купить беговые дорожки и другие спортивные тренажеры можно на http://www.viktory.com.ua/.
3. Йога
Если до беременности вы посещали занятия йогой, то беременность – не повод отказываться от тренировок. Йога поможет устранить многие неприятные ситуации, которые возникают во беременность.
Но, неправильно выполняя некоторые упражнения, вы может подвергнуть опасности развивающийся плод. Поэтому, посещая йогу, не стоит выполнять такие упражнения:
Наклоны вперед из положения лежа
Усложненные (например, прогибы назад) и любые перевернутые позы.