Фитнес — 31. 10. 2013

1Если вы решили заняться фитнесом, подойдите к этому вопросу с осторожностью. Сначала проконсультируйтесь с врачом, что бы убедиться, что у вас нет никаких противопоказаний и проблем с сердечно-сосудистой системой. Программа фитнес тренинга включает в себя интенсивную нагрузку на сердце, поэтому начинайте с невысокого уровня. Например, бег трусцой замените ходьбой.
Нагрузку увеличивайте постепенно, если в программе нужно сделать 4 сета, начните с 2-3, если вы до этого никогда не тренировались, занимайтесь под руководством квалифицированного тренера. Фитнес клуб benefitness.pro обеспечит правильную нагрузку, а тренеры клуба подберут подходящую программу для занятий фитнесом в зале.

Нужно ли соблюдать диету?
Как известно многие диеты приносят больше вреда, чем пользы, так как при «урезании» пищевого рациона становиться открытым вопрос достаточного приема витаминов и минералов. Единственное что необходимо при занятии фитнесом – это соблюдение правильного баланса питательных веществ. При их недостатке не исключены проблемы со здоровьем.
Секрет контроля над весом заключается не в количестве, а в составе пищи. Например, вы съели сладкое или жирное и получили 100 калорий. Ваш организм израсходует 3, а 97 отправятся на подкожные отложения. Но если вы съели 100 калорий, которые содержаться, например, в рисе или картофеле, то организм сожжет 23 процента, а остальные отравятся в мышцы, печень и отложатся в виде гликогена. После он будет использоваться в физических упражнениях или в иной деятельности.
Если вы ограничите потребление жирной пищи и будете съедать больше « хороших» калорий, то это приведет к уменьшению жировых отложений, при этом уменьшать калорийность рациона не нужно. Полноценное питание очень важно для интенсивных тренировок, а, как известно, путь к красивому женскому телу лежит через сокращение жировых отложений и укрепления мускулатуры.
Индивидуальные тренировки, правильное питание помогают убрать лишнее и добавить необходимое. И тут не говориться о ширине таза или размера груди. Женщину делает неотразимой спортивный имидж, а так же улыбчивость и оптимизм.

Похожие записи на сайте: