Все о спорте — 29. 11. 2014

1Статья больше посвящается молодежи. Хочется сказать, что человеку здоровье дается единожды. Самый сильный организм не сможет выдержать все, чему его подвергает человек. Получается, что люди наносят вред организму, он восстанавливается, человек снова наносит, организм снова выстаивает эту пытку, так может продолжаться долго, пока в один день организм не сдастся и человек хватается за голову, за сердце, за спину, обвиняя старость во всех своих греха и проблемах со здоровьем. А  откуда тогда на планете пожилые люди с хорошим здоровьем? Генетика? Условия, в каких живут? Возможно, отчасти так и есть, но больше «виноваты» образ жизни, питание и отношение к жизни этих людей.
Важно вести активный образ жизни, заниматься спортом – так укрепляется сердце, снижается артериальное давление, общее самочувствие улучшается благодаря большему поступлению кислорода в организм. Достаточно уделить на зарядку минут 30-40, отказаться от жирной вредной пищи, от сигарет и алкоголя и риск заболеть диабетом, ожирением, атеросклерозом снизится на уровень.
При выполнении упражнений важно следить за пульсом, ведь цель – укрепить сердце, а не навредить. В зависимости от возраста, веса и уровня здоровья лучше выбрать спорт более подходящий. Если в молодом возрасте лучше больше бегать, то в зрелом отдать предпочтение быстрой ходьбе, плаванью, езде на велосипеде. Ваша цель: разогнать кровь, а не замучить себя до полусмерти физическими упражнениями. Лучше по полчаса в день и так семь дней в неделю, чем 1 раз в неделю отзаниматься 3,5 часа. Прекрасный вариант – фитнес на Новослободской в Москве, здесь тренер поможет составить нужный график и заниматься именно так, как нужно вам.
Питание должно быть 5-6 разовым, из которых 3 раза должны быть полноценными, а остальные – перекусы (фрукты, йогурты). Важно помнить, что легкое чувство голода полезнее для организма, чем чувство тяжести. На первом месте должна быть рыба, потом нежирное мясо. Важно исключить из рациона полуфабрикаты, консервы, колбасы и прочие копчености. Цитрусовые соки лучше пить перед приемом пищи, выпив после приема, можете страдать от брожения, а соответственно вздутие живота обеспечено.
Третьим моментом является ваш настрой: хорошо высыпаться и чаще улыбаться. Вот тогда через 30-40 лет будете выглядеть намного моложе, а самочувствие будет, как и в 20 лет.

Похожие записи на сайте: