Плавание — 17. 12. 2014

1На сегодняшний день, как ни странно, большое количество людей не умеют плавать. Этим они лишаются возможности получить наслаждение от самого процесса плаванья. Как известно, на человеческий организм плаванье влияет самым положительным образом. Благодаря ему улучшается работа кровеносной и сердечно-сосудистой системы, укрепляется иммунитет, а также плаванье помогает сбросить лишние килограммы. Многие считают, что научиться плавать можно только в детском возрасте. Это мнение неверное, так как человек способен научится плавать на любом этапе своей жизни. Итак, необходимо записаться в бассейн, приобрести купальник или плавки, также можно халат махровый женский купить и тапочки для удобства перемещения в бассейне.
Если человек решился научиться плавать, то ему необходимо побороть свой страх утонуть. Для себя он должен уяснить, что нельзя утонуть с полной грудью воздуха. После этого можно приступать к упражнениям, которые научат плавать.
1. Первое упражнения — поплавок. Надо до груди зайти в воду, вдохнуть побольше воздуха, задержать дыхание и на несколько секунд погрузится в воду, присев на корточки. После нескольких секунд надо уткнуть нос в колени и дать телу всплыть. Сделать это упражнение нужно несколько раз.
2. Второе упражнение — скольжение по поверхности води. Надо опять по грудь зайти в воду, глубоко вдохнуть и лечь на воду лицом. После нужно оттолкнутся от дна ногами и скользить в сторону берега. Если человек научился скользить по воде, то может помалу двигать ногами в направлении верх-низ. Потом подключать и рук — помалу разводить их в стороны.
3. Третье упражнение – скольжение по поверхности води на спине. Нужно зайти в воду, расслабится и лечь на нее. Чтобы правильно сделать данное упражнение нужно лечь на спину параллельно воде. В этом случае вода будет удерживать тело на поверхности. Самыми распространенными ошибками при выполнении этого упражнения являются: опущенные ноги и задирание головы как можно выше. Часто человек пытается опустить ноги, так, как считает, что он может утонуть. Но из этого положения очень сложно и почти невозможно утонуть.
Если человек в положении на спине будет задирать голову, то тело постоянно будет напряженным  и не сможет лежать параллельно воде. Задернутая голова сильно затрудняет процесс плаванья. Чтоб было легко и просто, плыть нужно, опустив подбородок в воду.
Итак, чтобы научиться плавать, нужно расслабиться, почувствовать уверенность в себе, выполнить несколько раз описанные упражнения и получать удовольствие от процесса.

Похожие записи на сайте: