Определение пульса или частоты сердечных сокращений во время кардио тренировок позволяет правильно выбрать темп занятий. Для мужчин максимальная частота пульса равняется разнице между числом 220 и возрастом в годах. Например, для 25-летнего мужчины максимальная частота сердечного ритма составляет 195 ударов в минуту. Это значение берется за 100%. От него отсчитываются все остальные цифры.
Как же определить частоту сердечного ритма прямо на тренировке? Некоторые тренажеры оснащены специальными ручками, которые позволяют измерить пульс. Однако эти данные не всегда достоверны. Более точный способ определения пульса – использование пульсометров, поэтому есть необходимость пульсометр купить, если вы занимаетесь подходящим видом спорта, где нужно следить за его частотой. Существует два основных вида пульсометров: пальцевые или с нагрудным ремнем.
Определение пульса с использованием нагрудного ремня на сегодняшний день считается более точным способом. На ремне расположен электрод, который снимает данные. Данные передаются либо на дисплей тренажера, либо на приемник. Некоторые нагрудные пульсометры могут использоваться не только во время бега или тренировок в зале, но и во время плавания, так как они водонепроницаемы.
Приборов, позволяющих точно определять показания пульса с запястья, не существует. Многие производители, заявляя, что часы их фирмы оснащены функцией пульсометра, попросту лукавят. Такой прибор, конечно, позволяет снять какие-то данные, но погрешность измерения в этом случае будет очень велика.
В пальцевых пульсометрах данные о частоте сердечного ритма снимают с пальца. Такой метод формально должен использоваться только для периодических замеров пульса, так как данные поступают с задержкой в несколько секунд. Немецкие производители несколько лет назад предложили использовать для определения частоты сердечного ритма прибор, больше похожий на перчатку с часами.
Как правило, пульсометры совмещают в себе функции часов, таймера, секундомера и будильника. Также на дисплее пульсометра может отображаться дата. Более навороченные модели могут подсчитать среднее значение пульса за всю тренировку или подсчитать, сколько калорий вы потратили во время тренировки. Некоторые модели пульсометров также оснащены GPS-приемником. Он позволяет определить расстояние, которое вы преодолели во время пробежки. Также современные пульсометры позволяют строить всевозможные графики нагрузки.