Для того чтобы заняться бегом необходимы только два компонента – ваше желание и пара потрёпанных кед. Все те, кто говорит, что для занятий спортом у них нет одежды, времени, или погода не заладилась, просто придумывают очередные оправдания для своей слабости. Шорты и майка в летний сезон, старые штаны и свитер зимой – думаю, это всегда найдётся на полке в шкафу у более половины жаждущих приобщиться к бегу людей.
Те, кто не стеснён в денежных средствах, могу выбрать себе удобные кроссовки и нарядный спортивный костюм – и их наличие, безусловно, будет вас стимулировать к бегу ещё и в психологическом плане. При выборе обуви обратите внимание на её подошву, она должна быть мягкой и хорошо гнущейся – это обеспечит вам комфорт и обезопасит вас от лишних нагрузок на позвоночник.
И раз уж разговор зашёл о позвоночнике, нужно сказать, что если у вас есть серьёзные заболевания, или подозрения на заболевание, к примеру, сердечно сосудистой, дыхательной или вообще других систем (кстати, и заболевание позвоночника), обязательно проконсультируйтесь с врачом на допустимость для вас спортивных занятий. В случае каких-то выявленных нарушений врач, если не запретит вам бег, подскажет вам оптимальный путь планирования тренировок и допустимые при этом нагрузки.
Выбор места для занятия бегом дело личное. Кому-то комфортнее всего бегать по стадиону, но, конечно же, предпочтение лучше отдавать пересечённой местности, если таковая имеется, или просто бегу по улицам своего квартала. А если вы решите купить квартиру в зао, то обязательно найдете хорошую инфраструктуру, и достаточно места для занятий бегом. Здесь вы не только отыщите отличные предложения по продаже привлекательного жилья, но и большие возможности для реализации своих планов. Но вернемся к бегу. Бегая по пересечёнке, вы эффективнее проработаете мышцы ног, а также сердце и натренируете на должном уровне дыхательную систему, потому что такая местность обычно характеризуется разнообразным рельефом. Но не переборщите с бегом по горам, если они достаточно крутые в подъёме и спуске, бег по таким возвышенностям благоприятен и полезен не более двух раз в неделю и исключительно для тренированных людей, а не для новичков. Начать лучше всего с бега по относительно равнинной местности, или по местности с незначительными неровностями.

Начинайте свою тренировку с разминочных упражнений – спецбеговые, упражнения на разминку спины, плечевого и поясничного поясов. Разогретые мышцы – залог отсутствия травм и хорошего самочувствия во время бега!