Хочешь сбросить лишний вес – активно занимайся спортом. Эта теорема с детства известна каждому. Анализ проведенных исследований подтвердил этот факт: меньшим весом обладают те люди, которые ведут активный образ жизни.
Проведя ряд других исследований, ученые обнаружили такую тенденцию: если человек потерял массу тела из-за постоянных физических упражнений, то продолжая ими заниматься и дальше, он сможет удерживать свой вес в норме. Если вы используете физкультуру лишь как способ похудения и, добившись результата, намереваетесь забросить спорт, то это крайне нежелательно. Делать физические упражнения необходимо постоянно, они должны стать обязательной частью дневного расписания. Все о физической культуре можно найти здесь – http://www.fizkulturaisport.ru/, подобрать индивидуальную программу и всегда быть подготовленным к необходимым нагрузкам.
Какие же упражнения необходимы для того, чтобы поддерживать свой вес в норме?
Занимаясь физкультурой ежедневно 15-45 минут, человек сможет сохранить массу тела ниже на пять-восемь килограмм, чем если бы он не делал никаких физических упражнений.
Ведя активный образ жизни, постоянно пребывая на ногах и занимаясь физическим трудом можно сжигать до 800 ккал каждый день. Сидячий образ жизни таких результатов не покажет никогда.
Держать нужный уровень веса помогает и комбинация физических нагрузок с растительной диетой. Чтобы доказать это были проведены исследования, где главными действующими лицами выступили крысы. Всех участников разделили на две группы. Одних кормили продуктами, в состав которых входило 20% казеина. В меню другой группы этот же ингредиент был включен в количестве всего в пять процентов. Подопытные из второй группы чувствовали себя намного лучше, чем их собратья из первой группы. У них и холестерин был ниже, и раковые заболевания возникали реже.
Крысы, питающиеся лишь 5% казеина, не были такими пассивными, как животные, в рацион питания которых входило 20% белка молока коровы. Для этого был также проведен эксперимент продолжительностью в две недели. Крысы из первой и второй группы были помещены в клетки. Те, в свою очередь, были оборудованы колесиками со счетчиком количества оборотов. Крысы из второй исследовательской группы крутили колесика более активно, чем их соперники.
Из всех этих наблюдений можно сделать вывод: если комбинировать растительную диету и физические упражнения, то калории будут расходоваться для того, чтобы обогреть тело. Они не будут превращаться в телесный жир. Растительная диета помогает чувствовать себя лучше, способствует большей физической отдаче.