Для спортсменов правильное сбалансированное питание очень много значит. И если знать главные особенности рациона, можно достичь успеха намного быстрее. Очень редко, покупая продукты в магазине, люди обращают внимание на информацию, приведенную на этикетке. И это большая ошибка.

Спортсменам, как и всем людям необходимо употреблять овощи, которые богаты различными витаминами. Если перейти на сайт agrohim.com, то можно узнать все об овощах, выращенных без грамма минеральных удобрений и ядохимикатов.

Жиры, белки и углеводы – это главные вещества, благодаря которым организм человека наполняется энергией. Белки являются главными «строителями» мышечной массы, создают антитела в иммунной системе человеческого организма, а также участвуют в построении пищеварительных ферментов. Поэтому они обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе спортсмена. Большое количество белков содержится в морепродуктах, твороге, рыбе, мясе, птице и яйцах. Главное, чтобы все продукты были обезжиренными.

Жиры бывают двух видов: ненасыщенные и насыщенные. Для людей, занимающихся спортом важно разделять эти понятия и принимать в пищу ненасыщенные (полезные) жиры. Они содержаться в оливковом, кукурузном и подсолнечном масле, рыбе и авокадо. А вот от маргарина, пальмового масла, и яичных желтков стоит отказаться.

Основным источником энергии не только для спортсменов, а для любого человека являются углеводы. Они бывают сложными и простыми. Рис, чечевица, гречка, овес – это сложные углеводы, которые в обязательном порядке должны присутствовать в рационе спортивного человека и в максимальных количествах. А вот разнообразные десерты, соки и фрукты (так называемые простые углеводы), в принципе, не имеют место быть. Разве что очень редко, и в самых маленьких дозах.
Многие приобретают разнообразные пищевые добавки, в надежде привести себя в хорошую форму как можно быстрее. Однако подобные препараты способны помочь только в совокупности с правильным питанием. Это своего рода дополнение, а не заменитель. Если вы, по каким-то причинам не завтракаете, в ваш организм попадает малое количество белка его можно заменить такими веществами, как протеины.

До и после тренировки имеет смысл принимать аминокислоты (расщепленный белок), которые быстрее усваиваются вашим организмом. Для иммунной системы очень полезным является глютамин. Креатин считается одной из самых лучших пищевых добавок, которая ускоряет рост мышечной массы и повышает выносливость.  Однако не стоит переусердствовать с подобной продукцией, иначе организм может привыкнуть и придется употреблять их всю жизнь.