Одним из самых распространенных видов зимнего отдыха является катание на лыжах. Однако помимо прекрасного времяпрепровождения, катание на лыжах оказывает положительное влияние на здоровье и организм человека. При лыжной езде задействованы около 90% мышц организма. Помимо этого горнолыжный спорт способствует укреплению сердца, мускулатуры, нормализации кровообращения и обмена веществ, а также улучшению координации человека. Также стоит отметить, что катание на лыжах является превосходным средством для борьбы с лишним весом.
Положительное влияние лыжного спорта на организм человека
Отсутствие необходимости специальной подготовки дает возможность кататься на лыжах людям любого возраста. При езде на лыжах задействованы все группы мышц человека, что превращает обычный отдых в комплексную тренировку, которая будет полезна людям с избыточным весом. В зависимости от темпа катания, человек может сжигать от 400 до 1000 ккал в час.
Однако новичкам стоит учитывать, что первые тренировки могут сопровождаться болью в мышцах в разных областях тела, в зависимости от того, какая область была задействована при катании. Поэтому предельно важно тщательно планировать свои тренировки и совмещать их с комплексом силовых упражнений для укрепления мышечной массы. Также важно приобретать правильное оборудование и аксессуары для катания, например темляк для палок и другие важные элементы, которые будут правильно распределять нагрузку на тело во время катания.
Следите за состоянием своего здоровья
Если начинающий спортсмен испытывает недомогание или чувствует себя больным, то в этом случае лучше отказаться от тренировок. В противном случае можно причинить вред своему организму. В процессе тренировок следует придерживаться правилу шеи: если вы испытываете боль в верхней части тела, то необходимо снизить уровень нагрузки. При болезненных ощущениях в нижней части тела или повышенной температуре тренировку следует отменить.
Если тренировка проходит при больших морозах, то необходимо пользоваться термобельем и теплой одеждой, чтобы избежать переохлаждения организма. Одежду стоит подбирать тщательно, чтобы в ней было комфортно, тепло и она не ограничивала движений. После окончания тренировки необходимо обязательно переодеться в теплую и сухую одежду.
Немного о выборе лыж для катания
Подбор лыжного оборудования во многом зависит от уровня подготовки спортсмена. Чем лучше техника катания, тем лыжи могут быть уже. Длина лыж зависит от роста и массы тела спортсмена. Как правило, длина лыжни на 20-30 см длиннее роста человека. Однако стоит учитывать и стиль катания: для классического стиля лыжи подбираются немного длиннее, а для свободной езды — короче. Помимо этого длина также зависит и от веса человека, чем больше масса тела, тем длиннее должны быть лыжи.