Если вы решили привести тело в форму или просто укрепить здоровье – бег лучший вариант. Во-первых, он самый доступный по цене. Всё снаряжение, которое придётся приобрести, это беговые кроссовки и спортивный костюм. Во-вторых, он занимает не так много времени. Найти место для бега легко, а вот добраться до бассейна или спортзала может занять какое-то время.

Почему ещё полезно заниматься бегом?

Бег не только сжигает калории и убирает ненавистные килограммчики. Занимаясь, вы в первую очередь развиваете свои духовные качества. Пересилить свою лень, встать с дивана и отправится на пробежку уже свершение. А ещё это отличный антидепрессант. Во время занятий спортом вырабатываются эндорфины, чтобы приглушить боль в мышцах. Так что после пробежки можете забыть о хандре и плохом настроении.

С чего же начать?

Не откладывая это дело в долгий ящик, пойдите и поищите хорошее место для бега. Лучше если это будут грунтовые дорожки, потому что по асфальту бегать и сложнее и больнее.

Нужно приобрести хорошую обувь: кроссовки с хорошей подошвой, предназначенные именно для бега.

Когда первые два пункта выполнены, можно начинать. Не пытайтесь в первый же день пробежать марафон. Для начала будет достаточно и 15 минут бега, хотя в первое время и они будут казаться невероятно сложными. И не пытайтесь догнать тех, кто быстрее вас. Вероятно, они уже давно этим занимаются. Выберите комфортный темп. Со временем вы привыкните. Дистанции станут длиннее, а скорость выше.

Чего лучше не делать?

1. Не нужно ставить непосильные задачи. К примеру, сложно будет совместить со своим существующим порядком дня ежедневные пробежки. Пускай это будут любые три дня в течение недели, но зато когда вы выполните план, это придаст вам гордости за себя и поспособствует мотивации.

2. Не бегайте в старых, разношенных кроссовках. В них неудобно, и в некоторых случаях можно повредить ноги.

3. Не бегайте с другом. Ваши планы на день могут не совпадать. Тогда частой отговоркой станет то, что не с кем побегать. Тем более у каждого человека собственный темп, и вам будет некомфортно, если он не совпадёт с темпом друга.

4. Ни в коем случае не бегайте, если у вас искривлён позвоночник. Лучше займитесь плаванием.

5. Не сдавайтесь. Пробуйте снова и снова, и в конце концов, это войдёт у вас в привычку.

Напоследок, ещё один совет: найдите себе мощную мотивацию. Установите приложение на телефон, которое показывало бы потраченные калории или повесьте на холодильник фото стройной красотки. Найдите что-нибудь, что заставляло бы вас каждый раз выходить на пробежку и результат не заставит себя долго ждать.