Быть стройной и носить великолепные, изящные наряды – мечта любой женщины, страдающей от полноты. Современный стиль жизни, к сожалению, просто не позволяет, постоянно уделять внимание своему здоровью. А, рассматривая модные журналы, порой, так хочется выглядеть безупречно. Прям как модели на глянцевых обложках или Top Models Hamburg. В чем же секрет их великолепной фигуры?

Спорт

Чтобы выглядеть подтянутыми и здоровыми, необходимо заниматься спортом. Без этого никак. По словам тренера, работающего с моделями Victoria’s Secret, очень важно, чтобы бедра и ягодицы были хорошо очерчены, руки слегка подкачанными, а мышцы живота легко заметными. Поэтому, в рабочей неделе следует обязательно выкроить время для фитнеса. А еще лучше, начать посещать тренажерный зал.

Упражнения моделей

Тренировка девушек из Victoria’s Secret, как правило, состоит из силовых упражнений с использованием дополнительного веса. Это многочисленные отжимания, приседания и выпады, комплексы на трицепс и на бицепс, а также становая тяга. Многие из «Ангелов» параллельно занимаются балетом или, даже, боксом.

Сколько нужно тренироваться?

Посещать тренажерный зал рекомендуется, как минимум 4 раза в неделю. И 3 раза, обязательно, выполнять комплексы из силовых упражнений дома, так, чтобы тело получало необходимую нагрузку каждый день. Перед тренировками, разумеется, ничего не есть. Можно только выпить крепкого, черного кофе.

Питание

В плане питания, для скорейшего избавления от жировых излишек, лучше всего подходит низкоуглеводная кето-диета. Соблюдая ее, необходимо придерживаться в еде идеального сочетания жира и белка. А это значит, что, практически, при каждом приеме пищи, на столе должны присутствовать такие продукты, как курица, рыба, яйца, морепродукты и говядина. Продукцию, содержащую сахар рекомендуется полностью исключить. И фрукты здесь не будут исключением. В первый месяц соблюдения диеты, разрешается разбавлять белковый рацион такими овощами, как брокколи, кабачки, салат, ростки спаржи и пшеницы. И конечно, золотое правило любой диеты строго соблюдается – никаких перекусов после 18 00.

Модели Victoria’s Secret также используют разные биодобавки. После тренировки, обязательно употребляют протеиновый батончик. В случае возникновения проблемных зон, для ускоренного сжигания лишнего жира начинают применять комплекс ВСАА, состоящий, преимущественно из аминокислот. Перед показами они всегда выдерживают строгую диету из белков и жиров, принимая по 15 мл растительного масла, во время каждого употребления пищи.