Каждая девушка мечтает о красивой фигуре, поэтому часто записываются в спортзал или на фитнес, а так же курсы аэробики. Но не всегда получают желаемый результат. Казалось бы вы сидите на диете, посещаете спортзал, а результатов не каких. Дело в том что многие допускают ошибки, которые и мешают вам достичь желаемого результата.

В первую очередь нужно обратить внимание на питание, кардионагрузку, водном режиме и метаболизме при физических нагрузках. Что касается кардионагрузки, прежде чем начать тренировку в зале или дома, главное разогреть мышцы тела, т.к не разогретые мышцы вы можете с легкостью травмировать. Достаточно будет 10-15 минут, а потом можете начинать более тяжелые нагрузки. Ваша главная задача хорошо разогреться. Все остальное время 40-60 минут вы занимаетесь на тренажерах.

Желательно чередовать нагрузки, т.е тренажер потом кардионагрузка, это хорошо поспособствует сжиганию жиров. Так же обратите внимание на ваше питание до и после тренировки. Самое главное не голодать. При голодании может возникнуть слабость и головокружение. Многие заблуждаются, что после тренировки не нужно есть, это полная ерунда. Кушать нужно, даже обязательно, но дело в том что вы будете есть и в каком количестве. В ваш рацион могут входить продукты которые содержат белки и углеводы. Очень часто худеющие девушки ограничивают себя в любимой для них пищи и это не всегда идет вам на пользу.

Желательно один раз в неделю доставлять себе удовольствие и полакомить себя своим любимым блюдом. Этим самым вы поддержите функцию щитовидной железы и получите психологическую разгрузку вашего организма. Если вы постоянно голодаете , то ваша щитовидная железа перестает нормально функционировать, а это не правильно, поэтому все таки делайте себе праздник. Это не прибавит лишних калорий и пойдет на пользу.

Еще один из немаловажных факторов при физических нагрузках – это водный режим. Вода является одним из основных продуктов, которые выводит из организма продукты распада. Если же в организме недостаток жидкости, то организм замедляет все процессы, в том числе и сжигание жиров. Поэтому пейте достаточно большое количество воды, примерно 2 литра в день. Важно помнить что результат будет зависеть не от времени проводящего на тренажерах, а от качества и вашего питания.

Не стоит слишком долго заниматься на тренажерах, но и отдыхать нужно тоже правильно. Старайтесь следить за временем между подходами к тренажеру. На отдых достаточно 1-2 минутки. Если вы ожидаете результат в первую неделю, то это неправильный подход. Результат будет на лицо примерно через месяц. Резкое похудение это стресс для организма, поэтому худейте правильно и с пользой.