Желая добиться в спорте каких-то положительных результатов, очень часто необходимо регулярно тренироваться.
Однако не всегда удается соблюдать планы (жесткий тренировочный график). Если причиной пропуска занятий нельзя назвать лень либо слабоволие, то не стоит попрекать себя.
1) Болезнь
Одной из наиболее уважительных причин для пропуска занятий – болезненное состояние. Во время повышенной температуры о тренировке стоит немедленно забыть. Даже легкие упражнения при температуре могут ухудшить состояние. Если у человека поднимается температура, то все силы и энергия его организма идут на борьбу с инфекцией.
Глубокий кашель. Спортивные занятия могут данную проблему только усугубить, в особенности, если после упражнений учащается в значительной степени дыхание, а также сердечные сокращения.
Обезвоживание и усталость. Доктора утверждают, что в болезненном состоянии пациенты нуждаются в принятии большого количества жидкости, потому что организм обезвоживается из-за температуры, кашля. Спортивные тренировки недопустимы.
Плохое самочувствие. Очень часто девушка ощущает легкое недомогание. Спортивные тренировки могут снизить иммунитет.
«Критические» дни. Естественно, девушкам во время месячных можно тренироваться. Однако желательно снизить нагрузки, потому что в эти дни уменьшается в организме количество гормонов (снижается выносливость).

2) Хроническая бессонница
Производительность организма при хроническом недосыпании в значительной мере снижается. В результате бессонницы на выполнение даже легких и незначительных упражнений требуются огромных усилия. В подобном состоянии очень легко получить травму. Ко всему прочему, невыспавшихся людей тревожат суставные боли, болевые ощущения в мышцах. Проблему чаще всего решают, принимая кофеин. Однако он снимает эти симптомы на время. Стоит помнить, что сердце при приеме кофеина испытывает большие нагрузки. В результате этого факта любая нагрузка может стать опасной.

3) Рекомендации доктора
Очень часто женщины игнорируют наставления медиков, в особенности, если предостережения касаются несерьезных (естественно, на первый взгляд) заболеваний, а также незначительных травм. К словам врача рекомендуется внимательно прислушиваться, потому что занятия при даже крохотных недомоганиях могут привести к последствиям.
Перед началом тренировок, рекомендуется проконсультироваться у врача, где ему стоит подробно описать комплекс упражнений. В особенности, если перед этим была серьезная травма либо длительная болезнь.

4) Похмелье
После бурных гуляний с большим количеством спиртных напитков стоит отложить тренировки. Рекомендуется подождать, пока из крови выведутся все токсины. Содержание их в кровеносных сосудах вызывает синдром похмелья, когда организм обезвожен. Занятия спортом усугубляет процесс.
Если все-таки женщина упряма и пошла на тренировку, невзирая на похмельный синдром, необходимо запастись прохладной водой. Нагрузку желательно снизить.

5) Крепатура
Очень часто в погоне за явными результатами в короткий промежуток времени девушки явно переусердствуют. Стоит помнить, что занятия полезны лишь в меру. Если перестараться на предыдущем занятии, то возникают болевые ощущения и дискомфорт при любом движении.
Тренеры рекомендуют при подобных симптомах пропустить одну тренировку, дать организму отдохнуть, чтобы прийти в нормальное состояние.