К вопросам, связанным со спортивным питанием, необходимо подходить очень ответственно. В первую очередь — это связано с тем, что спектр систем спортивного питания очень разнообразен. Одни системы питания разрабатываются с целью набора массы тела, а другие — для ее сброса.
Оливковое масло в системе спортивной питания для набора весаРацион такой системы питания содержит продукты, богатые белками, углеводами и аминокислотами. Продукты, содержащие жиры, из рациона исключаются. Такая диета обусловлена тем, что ткань организма строится из клеток, которые, в свою очередь, состоят из жира. Поэтому скорость набора мышечной массы напрямую зависит от качества жиров, которые употребляют в пищу спортсмен. Как утверждают спортивные тренеры и ведущие диетологи мира, наиболее подходящие для роста мышц жиры содержатся в оливковом масле и рыбьем жире. Однако и рыба подходит далеко не вся. Лучше всего включить в рацион морскую рыбу, которую в любом магазине не купишь.
Таким образом, спортивная диета, основанная на спортивном питании и добавлении оливкового масла в повседневный рацион, — это наиболее эффективный и полезный способ быстро нарастить мышечную массу. При этом следует употреблять оливковое масло натощак – такой способ наиболее приемлем и полезен для организма. Также стоит отметить, что полезные вещества, содержащиеся в оливках, способствуют укреплению тканей организма, что, в свою очередь, снижает вероятность растяжения или разрыва мышц в процессе силовых нагрузок.
Оливковое масло в системе спортивного питания для снижения веса
Спортивное питание, рассчитанное для снижения веса, имеет другой состав. Это питание состоит из набора белков, аминокислот и сжигатели жира. Однако такие диеты направлены на сжигание не всего жирового запаса человека, а только излишних отложений, содержащихся в области живота, бедер и так далее. При этом необходимо сохранить жир, которые поступает в клетки организма. В этом на помощь приходит оливковое масло. Оливы богаты на содержание полиненасыщенных жиров и аминокислот, которые способствуют нормализации функционирования желудочно-кишечного тракта также регенерации тканей организма.
Также стоит отметить, что спортивное питание, предназначенное для снижения массы тела может вызвать и некоторые побочные эффекты. Если у спортсмена нормально функционирует метаболизм и хорошо перерабатываются сжигатели жира, то у человека может наблюдаться сильная сухость кожи. При появлении подобных симптомов, необходимо втирать оливковое масло в кожу и в результате этого сухость скоро пройдет.